路不平或者运动中经常会遇到脚踝扭伤的情况，慢慢就会变肿，遇到这种情况该怎么办？让小编来告诉你吧 。
【脚踝扭伤肿了怎么办】抬起受伤的脚，找个地方坐下，休息一下再走 。

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到了有条件的地方，48小时内首先冰敷，没有冰，用冷毛巾也可以 。

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48小时后再进行热敷，这样可以活血化瘀，促进血液循环 。

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热敷后可以上一些药，如红花油等 。
同时，饮食方面也要注意，补充钙及蛋白质，多吃些排骨或者牛奶 。
短时间内适当运动，一定要避免剧烈运动 。

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如果长时间不见肿消下去，建议还是到医院进行治疗 。

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