准妈妈奶水不足怎么办 什么方法能解决

【准妈妈奶水不足怎么办 什么方法能解决】久久健康网导读:准妈妈奶水不足怎么办 什么方法能解决很多新手妈妈会碰到奶水不足的情况 , 而造成母乳不足的原因有很多种 , 新手妈妈们应该根据不同的情况来对付奶水不足 。那么 , 奶水不足该啥办呢这里有四个很好的方法可以增进你的奶水供应 。

1、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切 , 过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少 。产妇要保持精神愉快 , 对母乳喂养抱有信心 , 尤要注意劳逸结合 , 保证足够的睡眠和休息 , 最好采取与婴儿同步休息法 , 减少干扰 。听轻松的音乐 , 看健康有趣的书画 , 有利于调节心理 , 保持心情舒畅 。家庭其他成员应照顾好乳母 , 精神多加安慰鼓励 , 并主动分担家务 , 防止其疲劳 。
2、纠正母乳喂养中的不合理现象
既然最常见的母乳不足原因是婴儿的吸吮时间不够 , 妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的婴儿 , 特别是新生儿 , 每天的哺乳时间可能长达8个小时 , 出生 l~2月婴儿 , 每天应哺乳8~10次 。3个月的婴儿 , 24小时内哺乳次数至少有8次 。母乳是婴儿最佳食品和饮料 , 完全能满足出生4~6个月婴儿生长发育所需的全部营养 , 不必添加牛奶、果汁、甚至于水 。当前联合国儿童基金会提出的母乳“喂养新观点”认为 , 在通常的情况下 , 母乳喂养的婴儿 , 在4个月内不必增加任何食物和饮料 , 包括水 。人类生长发育需要的营养有六大类 , 即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水 。前三种营养能产生热量 , 称为产能营养素;后三种不能产生热量 , 叫做非产能营养素 。母乳内含有4~6个月内婴儿所需要的全部营养物质 , 它不但含有婴儿所需的蛋白质、脂肪、和乳糖 , 而且还含有足量的维生素、水分和铁、钙、磷、微量元素等物质 。母乳中的主要成分是水 , 这些水分对婴儿来讲已经足够了 。而且 , 6个月内的婴儿 , 在母乳量足够的情况下 , 热量和水分已能充分满足婴儿新陈代谢的需要 , 所以 , 母乳喂养的婴儿不需要喂温开水 。
3、避免乳头错觉产生 。
从调查情况看 , 人工喂养3次后 , 婴儿即已产生乳头错觉 , 个别1次也会产生了乳头错觉 , 因此 , 提倡早吸吮及24小时母婴同室 , 按需哺乳 , 尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶 。乳头错觉的纠正 , 要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养 , 可通过换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒 , 产妇以采取坐位哺乳姿势为佳 , 可使乳房下垂易于含接 。乳房过度充盈时湿热敷5分钟 , 挤出部分乳汁使乳晕变软 , 便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕 。5、及时、适量、科学地补养 。
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物 , 喂奶妈妈要讲究食谱的科学性 。大量资料证明 , 肉类、蛋类及豆制品类食物 , 具有丰富的营养成分 , 不仅可补充分娩时消耗的大量能量 , 而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等 。因此 , 哺乳期间不可偏食 。但是 , 要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食 , 这样会使初乳过分浓稠 , 引起排乳不畅 , 分娩后的第一周内食物宜清淡 , 应以低蛋白、低脂肪的流质为主 。此后可适当增加营养 , 可根据个人口味、平时习惯 , 适当多吃一些促进乳汁分泌的食物 , 如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁 , 还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物 。但是 , 不宜大量吃味精 , 味精进入宝宝体内会导致宝宝锌元素缺乏 , 妨碍体格与智能发育;不宜大量饮用麦乳精 , 因麦乳精有回奶作用 。在整个哺乳过程中还应始终避免食用含雌激素的食品 , 如雌性的动物、家禽和鱼类等 。这是由于在食用这些雌性食物时 , 会同时摄入过多雌性激素 。初产妇体内的过量雌性激素会抑制催乳激素而导致泌乳量的减少 。因此 , 民间流行的产妇进补老母鸡汤实际上是错误的 。有经验的老中医会建议初产妇食用会啼叫的公鸡来帮助催乳 , 泌乳量过多时则可适量食用雌性动物 。