哄睡路上的坑妈绝招，你中过几条？( 二 )

睡眠总量
新生儿
9h(多次小睡)
9h(多次小睡)
18h
1月龄
8.5h(多次小睡)
7.5h(多次小睡)
16h
3月龄
10h
5h
15h
6月龄
10-12h
3-4.5h
14.5h
9月龄
11h
3h(2次小睡)
14h
12月龄
11h
2.5(2次小睡)
13.5h
18月龄
11h
2.5h(1-2小睡)
13.5h
2岁
11h
2h(1次小睡)
13h
3岁
10.5h
1.5h(1次小睡)
12h
4岁
10.5h
0h
11.5h
数据来源：密歇根大学
以上是参考值，在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的，但是如果跟标准值相去甚远，就要考虑是不是睡眠不足。
除了时间标准，宝宝的状态也是很好的参考：睡眠足够的宝宝，醒来状态都非常好，很愉悦，让他做游戏或是对他发出一些指令都会非常配合。
而如果每次醒了都哭，那大部分原因就是没睡够。
白天少睡点，晚上才能睡得好跟上面一条的买一送一固定搭配套餐就是：白天少睡点，晚上才能睡得好。
这一条绝对是谁被坑过谁知道。
如果白天孩子非常困倦的话，体内会释放出一种脑中枢神经的化学物质，导致孩子神经更加兴奋、让大脑中枢更加紧张，让夜里入睡更加困难，或者非常容易频繁醒来。
如果抓不准宝宝的清醒时长，可以参考下表：
年龄
清醒时长
0-1个月
30-45分钟
2-3个月
1-1.5小时
4-6个月
1.5-2小时
6-9个月
2-2.5小时
9-15个月
2.5-3.5小时
16个月以上
5-6小时
数据参考:@林小暖bella
白天的小睡非常适合孩子恢复体力和精力，5岁之前的孩子，一般都需要午睡，白天的午睡如果睡得好，也会促进宝宝在夜里的入睡。
不同月龄的小睡安排
0-3个月之间每天需要4次小睡，4-6个月变成3次小睡，6-9个月很多宝宝就只要2次小睡了，1岁之后一般需要一次小睡。

白天的小睡时间如果超过3个小时，那就一定要叫醒孩子，否则会影响晚上的睡眠。
而白天的小睡如果不足45分钟，就需要帮助孩子接着再睡，否则时间太短不够孩子修复。

不想睡就是不困呗，看这么精神就是不困很多长辈在见孩子久哄不睡后，都愿意抛出这样一句话。
比如CC姥爷，每次我们母女大战不了3个回合，如果我没能再15分钟之内撂倒CC，她姥爷准保会说这句话，每次都好像我是在逼睡。
天地良心！要不是怕她困极了闹觉，谁会愿意费劲心机的哄睡？
让孩子困极了，然后“自动睡着”并不是一种健康的睡眠方式，甚至反而会让孩子反复惊醒，睡不踏实。
孩子到了睡觉的时间不睡，一般出现在大宝宝中，因为他们的情绪波动比较大，而且开始会动心眼儿了。
开始学会找各种理由不睡，我还要上厕所（可能已经是第3次），我还要喝水（可能已经是第5次），我要听故事（可能已经是第10个）…
一般拖延入睡首先要考虑情绪因素，要了解孩子为什么会出现拖延入睡的情况？
是环境突然改变？白天陪伴太少？还是进入了叛逆期就是为了挑战规则而挑战？
拖延入睡怎么破？
总的对策就是，照顾孩子的情绪之余，温柔坚定地坚持原则。
1、环境改变的情况下，要提前带宝宝到封闭的卧室开始睡眠程序，培养睡意。
2、如果宝宝白天得到的陪伴不够，晚上便会格外依赖入睡前的亲子时光，也会越来越拖延入睡时间，所以白天尽可能的增加一些陪伴，多增加一些运动量，帮助入睡。