娃若睡着，便是晴天！撂倒宝宝快速入睡，这些套路必不可少( 三 )

有个小朋友，跟喆同学年龄差不多，每天晚上8点半睡觉，早上6点半起床，特别规律。原来，自孩子出生以来，他们家只要没出门或接待客人这样的特殊情况，全家人都是晚上9点之前就睡了。
现在很多家庭父母下班太晚，到家陪孩子玩一会儿就超过9点了，如果再玩点刺激性的游戏，孩子兴奋起来，就很难入睡。
所以想让宝宝早睡，家人需要尽可能营造早睡的环境；宝宝对环境的敏感度惊人，大家都不睡就想让他睡，难度肯定比大家都一起睡更大。
晚饭吃得太饱喆同学断夜奶期间，因为担心他饿得快醒得快，睡前给他吃很多，结果发现他反而睡得更加不好。
一位儿科医生朋友告诉我，孩子睡眠不好的一个重要原因就是肠胃不舒服。新生儿常常因为肠绞痛而睡不好；大一些的宝宝常常因为消化不良而睡不好；再大一些的孩子，如果睡前喝太多水，也会因为想小便而睡不好。
家庭成员争吵或冷战前段时间我们家换房，我和喆爸在一些事情上意见不统一，闹过几天矛盾。那几天，本来已很少夜醒的喆同学，夜里经常哭喊。后来随着家庭气氛缓解，他的睡眠才逐渐恢复常态。
和大人一样，孩子压抑的情绪也会在睡眠中有所表现。平和、稳定、安全的环境有利于孩子睡眠。如果家人总是争吵，宝宝入睡会变困难，睡着了也易醒、不踏实。
同样，如果我们因为孩子吃不好或睡不好而焦虑，孩子能感知到我们的情绪，对于睡眠也会更加敏感。
比如，我曾因为孩子不睡而发火，结果孩子哭着睡了，但睡一会儿就哭闹一下，反复确认妈妈是否在身边，甚至我搂着他才睡踏实。
屋里太热“怕宝宝冻着”的担忧很普遍，“裹得像粽子一样”的宝宝随处可见。宝宝皮肤散热能力弱，穿上衣服再盖上被子，体内热量难以散发，最直接的后果就是烦躁易醒。
夏天，如果连你都觉得热，请一定用空调或电扇调节室温，满头大汗的宝宝绝对睡不踏实。
宝宝一有动静就立刻抱哄当喆同学还是小宝宝，这个错误我经常犯。我自己睡觉轻，孩子在旁边稍有点动静我立刻醒来，第一时间上前轻拍或抱起孩子。
在育婴师学习中，知道了宝宝的睡眠周期比成年人要短，浅睡眠时间和次数更频繁。当他们在浅睡眠期出现各种动作和声音时，其实并没有真的醒来，只是睡得不那么沉而已。如果此时我们立刻上前安抚甚至抱他们轻轻摇晃，反而会惊醒他们。
所以，听到宝宝有动静时，先不要动，给他们一个自行调节的时间。很多时候，宝宝通过自行调节，会再次进入深睡眠期。
反之，如果我们总是在宝宝浅睡眠时第一时间用“安抚”惊扰到宝宝，就会让他们难以养成持续睡眠的能力。
最后，拥有一个睡得好、睡得多的宝宝很幸运，朋友们只需在宝宝醒来时跟他多多互动，增加运动量，预防肥胖风险就好。
【娃若睡着，便是晴天！撂倒宝宝快速入睡，这些套路必不可少】但就算宝宝天生睡眠少，也不必太过焦虑，用适合他们的方式陪他健康成长，他们终究会越睡越好。