产前怎样科学的运动？( 二 )

    3、上一胎孕期不顺利、或本身、或胎儿健康有问题的孕妇，应该请医生评估是否只能从事较轻松的运动，如散步、柔软操等，或是应该卧床多休息，避免运动。
    4、如果运动有让孕妇感到疼痛、不舒服、晕眩或是不能呼吸时，请立刻停止运动;要是停止后，不舒服的感觉仍持续的话，就应该马上就医诊治。
    孕期早期必做的产前运动
    孕期早期的孕妈咪，只要初期不适的情形有缓和的现象时，医师建议就可以开始进行简单又不激烈的伸展运动，可以促进血液循环、刺激肠蠕动、预防便秘、增强会阴与阴道的肌肉弹性及张力、避免静脉曲张、解除脚的疲劳、预防脚抽筋及麻痹、减轻腰酸背痛、使生产顺利等等喔！
    腿部运动
    做法：以手轻扶稳固的椅背，右腿固定，左腿做360度的转动(划圈) ，做毕后还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
【产前怎样科学的运动？】    目的：加强骨盆附近肌肉之坚韧性及会阴部肌肉弹性，有利于生产。