各地月子饮食习俗大放送

很多刚升级的新手妈妈们 , 都不知道月子里该吃些什么补身体 , 奶水不够时又该用什么来催奶 , 那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么 , 取长补短一下 , 让我们在产后吃得更健康 。……
很多刚升级的新手妈妈们 , 都不知道月子里该吃些什么补身体 , 奶水不够时又该用什么来催奶 , 那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么 , 取长补短一下 , 让我们在产后吃得更健康 。
北京西西妈
我坐月子恰好在春节 , 家里出奇热闹 。一大家人围着我这个骄傲的新妈妈团团转 , 月子餐也是花样翻新 。早饭和大家差不多 , 馒头、花卷、豆浆稀饭 , 午饭和晚饭总是变着花样弄 , 但唯一遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡 , 很多美味因此大打折扣 。幸好蔬菜和水果上没什么禁忌 , 我更是吃得畅快 。
因为我月子里的头半个月几乎没什么奶水 , 于是大家轮番上阵 , 鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、鱼汤、甲鱼汤……在大家的努力下我的奶终于发出来了 。
专家点评 , 约2500―3000ml , 因为乳母每天要分泌700―800ml乳汁 。婴儿肾功能不及成人 , 母乳中钠盐也偏低 , 一般在15mg/dl , 食物中可适当少放些盐 , 以不影响食欲为度 。
河南妞妞妈妈
我坐月子的时候 , 家里买了不少乌骨鸡 , 说是大补 。上一辈人说是大多数蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶 , 而且会影响奶水质量 。不过茄子是例外 , 对催奶有好处 。于是 , 我几乎天天都能和茄子见上一面 。
家里人不让我吃鱼 , 他们说鱼可能回奶 , 只让我吃鸡肉喝鸡汤 , 每天都有5、6餐在喂养我这个优质奶牛 。我的胃口也很好 , 月子里我吃了差不多二十只鸡 , 人也像吹气球一样胖乎乎圆滚滚的 , 月子满了 , 我的体重竟然和临产时一样了 。
【各地月子饮食习俗大放送】我平时的点心一般是米粥和馒头 , 我妈妈还让我多吃红枣 , 她说红枣、红糖补血养气 , 对产后妈妈体能的恢复大有益处 。她还不时烙芝麻饼给我吃 , 说芝麻对哺乳有好处 。
专家点评、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物 。但营养过剩不利于产妇健康 。而优质蛋白多来自于水产品 , 纤维素来自蔬菜、水果 , 宜多食 。红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养 , 也有明显效果 , 但也要注意适量食用 。
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浙江亮亮妈妈
月子里早餐吃得最多的是红糖水滚鸡蛋 , 有时候会加些桂圆肉、核桃什么的 。我的奶很多 , 不敢吃得太补 , 怕得乳腺炎 。午饭晚饭和平时差不多 , 鸡汤、鲫鱼汤什么的根本不敢喝 。有一次我想吃甲鱼 , 我妈妈说会回奶不让吃 。她不让我吃的东西还真不少 , 水果也不能吃 , 瓜子也不让我嗑 , 说是会吃坏牙齿 。
专家点评、活血化瘀之效 。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等 , 但食用红糖的时间不宜太长 。产后蔬菜、水果是不可缺少的 。坚果类不饱和脂肪酸多 , 有益于健康 , 过硬的坚果宜采用核桃铗子等辅助工具 。
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