预防妊娠纹应该从孕早期开始

妊娠纹是产妇经常出现的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害，主要出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部，根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，都会出现妊娠纹。

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有的人认为妊娠纹是肚子大了以后才会出现的，因此预防工作也是在肚子大了以后才开始。预防妊娠纹应该从孕早期开始。
一、合理饮食
1.孕早期
这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。

2.孕中、末期
这个时候孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。
孕妇每天饮食可以进行如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至100克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100至150克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）500至750克。谷类（粗细粮搭配）400至500克。烹调用油适量。另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。
坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。
二、注意控制体重
有的准妈妈认为怀孕就是要补充营养，因此怀孕后大吃特吃，很容易造成腹部脂肪堆积，体重增长过快，从而更容易产生妊娠纹。专家建议，整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。
具体的体重参照标准如下：
怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。
怀孕4-7个月：体重每月增加1.5-1.8公斤左右。
怀孕8-10个月：体重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。

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三、按摩腹部
准爸爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持为老婆腹部按摩，按摩时使用橄榄油或者是专业的母婴系列防妊娠纹产品，然后在肚子上进行顺时针按摩，可增加皮肤的伸展性，也可以有效的预防妊娠纹的产生。
另外，孕妈妈可以在洗澡时，用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。
四、适当运动
孕期适当运动，不但有助于顺产，还能预防妊娠纹，比如慢跑。跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
知识延伸：预防妊娠纹用什么橄榄油好
使用橄榄油对妊娠纹易产生部位进行按摩也是孕妈妈防止妊娠纹的方法之一。橄榄油按摩能舒缓因怀孕而引致的皮肤干燥，痕痒，甚至敏感等情况，通过增强肌肤的弹性来实现预防妊娠纹。那么，预防妊娠纹用什么橄榄油最好呢？
孕妈妈在选择护肤产品时的首要原则是对自己和宝宝真正无伤害，不会影响胎宝宝的生长发育，选择预防妊娠纹产品时也同样如此。如果孕妈妈实在不放心使用

预防妊娠纹 应该从孕早期开始

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