用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤 ， 不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用 ， 有助于增进产妇食欲 ， 还能改善产妇血虚症状 ， 促进体内毒素快速排出 。
秋季不但气候宜人 ， 而且在这个收获的季节 ， 更可以利用应季的蔬菜、瓜果和谷物 ， 尽情享受月子“补身餐” 。所以在秋季生产的妈妈最幸福~!
秋天收获的坚果种类也很多 ， 比如花生、栗子、核桃等 。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的 ， 专家建议 ， 每天适量吃些坚果 ， 可以用它们中所含的不饱和脂肪 ， 来代替油脂和肉类中的饱和脂肪 。但由于坚果的热量和脂肪含量较高 ， 每天的摄入量不要超过28克 。
【网友分享 坐月子“补身餐”】 秋季盛产的绿叶蔬菜中 ， 最著名的要属菠菜和甘蓝了 。菠菜含有丰富的叶酸和锌 ， 甘蓝则是很好的钙源 。
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