明星新妈咪产后减肥经验大曝光，68公斤到55公斤

明星新妈咪产后减肥经验大曝光， 68公斤到55公斤_新妈妈们都有产后体重猛涨的烦...
侣杪杳嵌加胁?筇逯孛驼堑姆衬眨?旅媸且晃宦杪柙诓?蟮募醴示?椋?谡饫锔?蠹曳窒硪幌隆ＯＭ?馨镏?切┱?谖?醴史衬盏娜恕?br>
身高165cm

产前体重：68公斤

产后体重：55公斤

减肥妈妈

我孩子现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于胖子行列了！可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥！！怀孩子前我1.61 ， 68公斤，现在，高度不变，体重 55公斤，嘻嘻效果不错吧？下面和姐妹们讲讲我的心得吧！

我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！

第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。

因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。

效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。

第二阶段，停止运动，减肥关键在于饮食。

等到觉得肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的睡眠也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我认为只要睡眠充足就行了，千万不能贪睡！

饮食早上吃点Oslim90 ，早餐酸奶一瓶和一个煮鸡蛋；一碗粥。

中午吃米饭四两配少量青菜、必吃Oslim90、、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉，吃点羊肉。

晚上早点吃Oslim90 ，晚餐半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。

效果：体重保持在55-56公斤之间，到后期低于55公斤，身体和从前一样，脸色不变。

妈妈减肥

第三阶段，少量运动，减肥还得多动。

因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。

效果：体重在57-58公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！

下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。

看了以后不知道会不会对你们有效，反正对我是超级有效。最后还是要提醒减肥的姐妹们， oslim90法贵在坚持，不要想着快速减肥走捷径，这样只是昙花一现，好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！