文章插图
  孕期食谱 鱼泥
  原料：净鱼肉50克
  做法：
  步骤1：将收拾干净的鱼放入开水中 。
  步骤2：煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分 。
  步骤3：将鱼肉放入锅内，加入100克开水 。
  步骤4：直至将鱼肉煮软即成 。
  步骤5：最后用碗装上即可 。
  营养价值：
  鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收 。鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(8个月以上) 儿童
  烹饪小贴士：注意用新鲜的鱼做原料，一定要将鱼刺除净，鱼肉要煮烂 。
【孕期食谱 鱼泥】②本文

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