孕期准妈妈到底能不能喝碳酸饮料( 二 )

子宫内正常的生长。
像白开水、豆浆、牛奶、绿豆汤、酸梅汤等，都是补充水分的良好来源。

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孕妇喝柠檬水也不错，里面有柠檬酸、少量维C等，孕妇喝可起到开胃解腻、提高食欲的效果，孕期偏爱吃酸的准妈妈，喝点柠檬水、山楂水很适宜。
【孕期准妈妈到底能不能喝碳酸饮料】 此外，补充水分还可通过喝蔬果汁的方式来补充。搭配各种新鲜的蔬菜和水果，比如生菜、包菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等，搭配自己爱吃的水果，像苹果、香蕉、甜橙、柚子、菠萝、柠檬等，连皮带籽放到一个调理机里，加适量的好水，打成蔬果汁（注意：不去渣）。
为了平衡营养，还可加入坚果（如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛子等），或者超级食物如小麦胚芽、蛋白质粉、大豆卵磷脂等。
每天坚持喝上这样一杯蔬果汁，不但及时补充了水分，还补充了孕妇所必需的营养素，如维B、C、E、β_胡萝卜素、钙、钾、锌、膳食纤维等。这些营养素对于胎儿的发育是至关重要的。
用这种方式补充营养，不但达到了食物的多样化，还做到了营养的均衡化，可谓是一杯营养汤。（参考网站：妈妈帮）