孕期，你应当怎样来做运动

孕期，你应当怎样来做运动（孕期，你应当怎样来做运动）
怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又愿看生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。”丈夫说：“你干脆别上班啦！”
怀了孕就不能动了吗？显然，这一观点是不对的。
孕妈咪运动的五大理由
俗话说，性命在于运动，对孕妇来说是两条性命，意义格外重要。
理由一：恰当的、公道的运动能增进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝供给充足的养分，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能敏捷恢复身体。
理由二：怀孕期间进行恰当的运动，可以增进血液循环，进步血液中氧的含量，清除身体的疲乏和不适，坚持精神振奋和心境愉快。
理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、觉得器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
理由四：恰当运动可以增进母体及胎儿的新陈代谢，既加强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所加强。
理由五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩发明了条件。
关键题目是，孕妇的运动如何才算是公道的，合适的，这就须要我们从运动的时期、运动的时光、运动的方法以及运动时留意的题目等几个方面加以分析。
选择最合适自己的运动在怀孕第４～７个月之间是孕妈咪最合适运动的时期，以怀孕的前期、中期、后期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前，而且运动的时光要越来越短，动作要越来越柔柔。
运动地点要坚持宁静、干净、舒适，想休息就休息，而且要随时填补水分。
专家建议：
１、假如你的觉得不太好的话，在怀孕的早期即前三个月最好不要做运动，由于这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘” ，运动失当很可能会导致流产。
２、在怀孕的后期，即７个月以后也不合适做运动，由于这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等题目。
因此，孕妇合适的运动时光段，一般应当开始于怀孕第４个月，停止于怀孕的第７个月。在这个阶段，运动的方法基础是一样的，只是运动量幅度应当逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作做起来越来越不方便了。
特别提示：在进行运动期间，假如你发明自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请留意：这些都属于流产的征兆，应立即停滞运动，马上往医院让医师检查。
几点留意事项
１、在进行孕期运动的时候，你还要留意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。
２、留意保热，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方法，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，假如自己不方便，可以请人辅助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。
３、即便在怀孕的４月到７月份，也并非所有的孕妇都合适做运动。假如你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳固，也不适于运动。