孕期，你应当怎样来做运动( 二 )

４、假如大夫诊断你怀了个双胞胎，固然很愉快，但是在愉快之余，还要小心为妙，不要随便运动！假如医生告诉你是前置胎盘，阴道呈现了不规则出血、提前呈现宫缩等现象，是尽不能有运动的动机的，此时此刻必须静养，来不得半点暧昧。
美国医学家的观点
很多人担忧运动会导致早产，但是美国医学专家运用连续记载运动中孕妇子宫压缩和胎儿心跳数据的装置，发明孕妇在运动时心跳显明加快，而胎儿的心率却不上升，从而说明孕妇的恰当适量运动对胎儿没有不良影响。
美国专家的研讨还得出这样的结论：恰当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期恰当运动，还可能下降早产危险！那么，为什么运动会下降早产呢？其原因尚不明确，可能与自我选择觉得良好有关，但该结论尚有待进一步研讨证实。对于美国科学家的观点，我们要留意早期运动的题目，有不愉快的情形，在早期须加以留意。
天天做做保健操很有用处，但是孕期的运动不一定拘泥于做保健操，很多日常运动都可以作为孕期运动的方法。假如你平时不喜好运动，怀孕时坚持天天做１０分钟的体操并步行半小时即可。对于你来说过度的运动影响胎盘血液供给，对胎儿不利。
有的孕妇本来就一直习惯于从事某项运动，妊娠期间可以在尽对避免高强渡过量运动的条件下连续这些运动。
一般情形下，以步行、慢跑、骑自行车等运动方法比拟合适。
妊娠早期，假如你愿意运动的话，也没有其他禁忌，可参加一些不激烈的运动，如短途自行车、等等。到妊娠中期，你则可以选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、漫步等。漫步这项运动很好，方便合适，不仅能进步神经系统和心肺等脏器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加强运动。
运动的环境和时光也很重要
孕期运动应留意选择好运动的地点和时光。如条件答应，尽可能到花草兴旺、绿树成荫的处所，这些处所空气清爽、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。另外占领关材料统计表明，城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要留意避开这段时光锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。
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