新手爸妈必看!哄睡其实非必须( 二 )

4～7个月宝宝
这个阶段的宝宝，所有状态都非常稳定。他们白天至少需要小睡两次，上、下午各一次，每次约1～3小时，而晚上至少可以连续睡8小时以上，夜裡不需要餵奶。
8～12个月宝宝
此阶段宝宝白天还是需要小睡2次，上、下午各一次，每次约1至3小时，晚上可以连续睡上9～12小时，夜裡不需要餵奶。
基本上，不管是哪个阶段，宝宝哭的塬因可能有很多种，但睡的塬因却很简单，那就是累了。就像肚子饿了要进食一样，累了当然就要进入睡眠状态，这些都是人体的本能，所以请相信让宝宝自行入睡就像唿吸一样，轻鬆而自然，仔细想想在婴儿室的宝宝，不也都是自己自动切换到睡眠模式吗?怎么回到家一切变了调?请记住，宝宝一旦养成需要被哄睡的习惯，那可就是条不归路了。
自行入睡习惯养成黄金期
产后一个月内的新手妈妈一方面需要充足的休息，另一方面却还得学习哺餵母乳，而此阶段的宝宝也还在练习喝奶，常常喝奶喝到一半就睡着了，在睡睡醒醒之间可能还无法有明确的规律性。
当宝宝满月、妈妈也结束为期30天的产后休养(坐月子)之后，妳/你会开始发现与宝宝之间慢慢建立出一些小小的默契，不仅自然而然能够读懂宝宝释放出想玩、饿了、累了等讯息，对于宝宝的睡眠周期也开始较能够掌握，因此宝宝满月后即可开始养成自行入睡的习惯。启动宝宝自动入眠模式必备作法(须每天重复执行)
白天多活动，夜晚正式就寝前2~3个小时不要让宝宝睡觉。
宝宝精力旺盛时要勉强入睡当然有其困难度，为了不要陷入「拜託宝宝赶快睡觉吧!」、「宝宝~你怎么还不睡!」的窘境中，因此管理宝宝的活动量与活动时间是必须的，分别在不同的时段适度的挥洒他们的精力(例如：跟宝宝说说话、玩玩具、动动手脚….) ，等到了夜晚的就寝时间也自然酝酿好了睡意。
建立规律的就寝时间与睡前仪式，房间内营造睡觉氛围(调暗灯光)后无论宝宝是否已入睡，务必离开房间。
洗澡(放鬆舒缓)/喝睡前的最后一餐奶/调暗房间灯光/说晚安
以上是我们家所建立的睡前仪式，日復一日重复进行，很轻鬆就能建立宝宝自行入睡的习惯。当然睡眠仪式是可以依照自己的习惯去建立的，重点是要接受宝宝不一定在进行完睡眠仪式后立即入睡，若他们自己想小玩一下也无妨，最关键的是，千万别等到已经哄宝宝入睡后才离开房间。
或许孩子再大一些会开始表示他们还不想睡、还想继续玩，那都没关係，可以试着跟孩子说：「你还不想睡没关係，不过现在是休息时间，你可以选一个玩具在房间内陪你，等你累了再睡吧。
房间外营造「无聊」的氛围，让宝宝感受夜晚生活型态的转换。
就寝的房间虽然已经调好适合睡觉的灯光或搭配适合睡觉的轻柔音乐，但房间外若还是热闹不已，电视声、脚步声、谈话声…等，还没熟睡的宝宝可能会觉得爸爸、妈妈还在玩，他也想加入。尤其是越大的小朋友更需注意这个部分，有时候明明累了却还是不肯睡，可能是因为不想错过房间外的精彩，因此房间外切换成夜间模式(例如：降低音量、收拾家裡、摺衣服….)同样也是相当重要的一个环节。