１０个准妈妈１０个都缺钙

１０个准妈妈１０个都缺钙（１０个准妈妈１０个都缺钙）
【１０个准妈妈１０个都缺钙】今年是狗年，不少准妈妈正在酝酿生一个可爱的狗年宝宝。那么，现在就要开始为健康宝宝做预备了。尽管补钙是近年来最热的话题，老人要补钙、孩子要补钙，更年期的人也要补钙，可是却惟独缺了怀孕期的女性。调查显示，我国人均日缺钙量高达３００毫克，而孕妇的缺钙水平几乎是１００％……
身体娇好的美眉从怀孕到生孩子，再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。可是，该补的不补，不该补的却猛吃。有的人甚至以为，孕期千万不能补钙，否则会让宝宝骨骼变硬，影响分娩。
唉……真是谬论。假如你正预备要宝宝或是正怀着宝宝，那么可要赶紧补钙喽。
多喝咖啡轻易缺钙
现时女性缺钙的现象日益增多。当喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出；当坚持身体成为必须，美女们有谁喜好喝牛奶，吃猪肝、豆制品等含钙高的食品？当防晒成为美白须要，体内维生素D合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大批流失。
而怀孕都１０多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。
准妈妈判定钙流失
对于怀孕的女性来说，发生钙流失而呈现骨质疏松的风险是３０％—４０％。假如你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”，那么可以判定地告诉你，你身体缺钙情形已经比拟严重了，这时候再不补，只会流失得更快，由于宝宝已经在和你抢钙了。
妇科专家钱瑞碧教授说，女性在孕期呈现大批钙流失重要源于宝宝。由于胎儿骨骼的形成所须要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，增进他的生长。
缺钙导致骨质疏松
假如孕期不补钙，身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺少时，开始会调动母体骨骼中的钙盐，来坚持血钙的正常浓度；但假如钙流失得很严重，孕期的女性就会呈现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至由于骨质疏松引起骨软化症。
另外，身体钙含量还轻易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足，就轻易呈现中度或重度的妊高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反响是孕妇常见的，会在一段时光内连续、频繁地发生，严重的情形下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。但假如天天公道、充足地补钙，就能很好地避免。
补钙只需３６周
孕期不但要补钙，而且要公道、足量地补。钱瑞碧教授以为，假如能从预备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在全部的妊娠期间，都要特别留意补钙。孕期的女性天天最好能摄进１０００—１５００毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，天天摄进１５００毫克钙比拟合适。由于，在摄进的这些钙中，有４００—５００毫克都是要给宝宝的。
现在市面上有很多钙片，孕期不妨恰当地填补一些，２００毫克／片的钙片一天可以吃２—３片。但是，在这个过程中除了填补钙剂以外，在饮食上也要摄进含钙高的食品。比如说乳制品，最好天天能摄进２５０—５００毫升的牛奶，由于２５０毫升左右的牛奶中含有大概２００毫克的钙，５００毫升的牛奶大概有４００毫克的钙。
另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。
补钙的同时也要留意不要补过，通常补到３６周就可以了，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易被挤压。