帮你缓解１０个孕期不适症状

帮你缓解１０个孕期不适症状（帮你缓解１０个孕期不适症状）
怀一个宝贝真不轻易，在漫漫１０个月的日子里孕妇经常会遭遇不适，怎样缓解？
１、恶心或呕吐
大多孕妇在妊娠６—１２周时，都会呈现水平不等的早孕反响，如恶心、食欲不振及早上起床或空腹后轻易发生呕吐。
缓解方法：
食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜好吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等，丈夫和家人多给预备一些。
尽可能避免空腹，天天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃轻易消化的食品为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新奇水果等。
汤类和油腻类食品最轻易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食品。
天天留意休息，至少坚持８小时睡眠，但也不要经常躺在床上不运动，应当恰当外出漫步；避开强烈的刺激气息，如闷热的房间、厨房及吸烟环境等。
生涯中避免不良刺激，丈夫和家人从精神上多一些关注，生涯上多一些照料，对孕妇的烦躁心境多一些体贴和懂得，使孕妇精神愉快。也可以通过香草沐浴调节心境，这些都有助于减轻妊娠反响。
必要时可以在医生指导下恰当服用维生素B６。
贴心小叮咛：
假如通过以上方法仍然不见好转，症状越来越严重，须要往医院进行治疗，以免影响孕妇和胎儿的健康。
２、经常犯困
妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变更的影响，孕妇会觉得身体繁重，经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妇的情感，一般到了妊娠４个月后才会得到缓解。
缓解方法：
天天坚持充足的睡眠，觉得身体繁重和犯困时及时进行充足的休息。
职业孕妇假如条件答应，天天最好能够在中昼寝上一会儿。假如不具备条件，可以运用中午时光漫步，或进行稍微的身体运动，缓解犯困现象。
贴心小叮咛：
怀孕后一定要树立正常的起居生涯，特别是在孕前生涯不规律的孕妇。天天晚上按时睡眠，不要时光太晚，更不可以熬夜。
３、白带增多
妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能增进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味，无色透明如蛋清样。
缓解方法：
阴道分泌物增多轻易造成外阴不洁，给细菌供给乘虚而进的机会，导致阴道或尿道发生感染，天天最好用温水清洗外阴１—２次。
为了防止交叉感染，清洗外阴时必须运用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆。天天调换内裤，洗净后晾晒在日光下，不要放在阴暗角落，清洗时不要与其他人的衣物混洗。
每次排便后留意由前向后揩拭，以免将肛门四周的残留脏物带进阴道，引起阴道感染。
贴心小叮咛：
假如白带增多的同时，光彩和外形发生变更，甚至呈现臭味，可能是感染了病菌，引起阴道炎，立即往医院诊治。
４、乳房刺痛
从妊娠３—４个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并从妊娠３—４个月起呈现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变更，刺激乳房而引起的现象，一般连续到分娩时为止。
缓解方法：
不穿紧身衣服，衣着要宽松些，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要合适。避免衣物太紧压迫乳房，使疼痛更为加重。
睡眠时采用舒适体位，以免挤压乳房，加重疼痛。乳房疼痛严重时，可以恰当用凉毛巾冷敷胸部。