帮你缓解１０个孕期不适症状( 二 )

贴心小叮咛：
避免长时光用手推拿或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。
５、头痛
一部分孕妇在妊娠早期，由于身体过度疲乏、身体受凉或精神因素而呈现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕妇。
一般而言，头痛现象过了３个月后会自然消散。
缓解方法：
让身体充足放松，除了保证睡眠时光外，天天最好睡一个午觉。平时留意情感调剂，不要过于愉快或活气，多坚持宁静，往除让自己处于担忧或不安中的因素。
头痛时可以到户外往晒晒太阳，往空气新奇的场合漫步，但要避免让身体受凉，以免加重头痛。也可以用手指推拿一下太阳穴，缓解头痛症状。
避免颈椎过于劳累，这也是轻易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部坚持一种姿势，如长时光上网、伏案工作或看电视等。
贴心小叮咛：
假如在妊娠６个月后头痛日渐加重，并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状，可能是合并了妊娠高血压综合征，必须立即就医治疗。
６、腿脚抽筋
从妊娠第５个月起，胎儿的牙齿开始钙化，同时建造骨骼也须要大批的钙，导致母体失往很多钙，身体发生缺钙，呈现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支持越来越繁重的身体，很多孕妇在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。
缓解方法：
从妊娠中期开始，经常往户外晒太阳，饮食上留意摄取富钙及富含维生素B１的食品。同时，在医生指导下恰当填补维生素D和钙剂。
平时留意多变换姿势，不要过多走路和久坐，穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲乏，诱发抽筋。
天天临睡前让丈夫推拿一下腿和脚部肌肉，并在睡眠时把腿抬得稍高一些，也可防止发生抽筋。
腿脚抽筋时轻轻推拿小腿，或做局部热敷，向上扳动脚趾经常可使抽筋得到缓解。
７、烧心
随着体内荷尔蒙分泌逐渐增多，食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛。加之增大的子宫挤压胃部，导致胃液返流到食道下段，刺激食道下段黏膜。因而，到了妊娠中晚期很多孕妇会呈现“烧心”感，也就是觉得心口窝灼热。
缓解方法：
每次就餐时不要过于餍饫，也不要在太饥饿时才往吃东西，特别是身体肥胖的孕妇。同时，应留意进食后不要立即躺在床上。
不要大批饮水或饮料，特别是浓茶及含咖啡、巧克力的饮料。这些食品会促使食道肌肉松驰，刺激食道黏膜，加重烧心感。
为了有效减少胃液返流，睡眠时可以把头部床脚下垫高１５—２０厘米，以抬高上身角度。
贴心小叮咛：
假如烧心症状较重，在医生指导下服用一些缓解药物。另外，要留意慎服诱发胃灼热的药物。
８、鼻塞
由于荷尔蒙刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血、肿胀，大约有２０％孕妇在妊娠期轻易发生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，特别在妊娠晚期多见。
缓解方法：
鼻塞症状待分娩后就会随之消散，不会留下后遗症，不必过于紧张，那样只会加重鼻塞症状。
鼻塞或打喷嚏、流涕时，可以用热毛巾热敷一下鼻部，或用热蒸气熏蒸鼻部，使症状得到缓解。
贴心小叮咛：
不要随方便用滴鼻药物，如麻黄素、滴鼻净等缓解症状，尤其是血压升高的孕妇。运用激素类、抗组织胺等抗过敏药也应按照医嘱，以免对胎儿不利。
９、尿意频频
到了妊娠后期，孕妇在排尿后总有未排净感，频频进厕，但每次排尿量都比平时少。这是由于下降到盆腔里的胎儿头部进一步压迫膀胱，使膀胱容积减少所致。