孕期补充营养这些误区莫入

人们总说“一孕傻三年” ，这话总结得真是太对了！很多妈咪从怀孕开始脑子就不灵光了，总是犯些傻傻的错误，比如出门忘记带钥匙，回家忘记门牌号等……但本期小编要说的，其实是关于怀孕期间如何补营养的问题。

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实不相瞒，当年小编怀孕的时候，总听人说只有妈咪吃得好、宝宝才能发育好！小编信以为真，让家里人买了好多营养品，每日吃吃吃，结果生完了宝宝，落下了一堆毛病。直至当上了亲子网编辑才知道，原来好多补营养的观念都是错误的！
呜呼哀哉，下面这些营养误区，不知您有没有中招呢？快来跟小编抱团取暖呀！
误区一：补补补，钙片+奶粉齐上阵
【孕期补充营养这些误区莫入】 无论是准孕妈还是新孕妈，您肯定听说过，孕妇是最容易缺钙的人群之一。很多孕妈都会有牙龈松动或夜间抽筋的问题，其实都是缺钙引起的，因此补钙对于孕妈来说至关重要。可是如果将钙片和孕妇奶粉一起吃，那恐怕就有点儿画蛇添足了。
根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。在日常饮食中，孕妈们每天会摄入400-500毫克的钙，再加上多晒晒太阳补充维生素D ，每日可获得的钙量还是很可观的，孕早期基本都不需要额外服用营养品。
如果孕妈们将钙片和孕妇奶粉一起吃，无疑会出现补钙过量的风险，特别是某些品牌的孕妇奶粉每日补钙量可高达1000毫克以上哦！孕妈如果补钙过量，不仅不利于自身的顺利分娩，甚至可能影响宝宝的智力发育和身高发育。所以，孕妈们一定要学会计算营养摄入值，如要饮用孕妇奶粉，则应适量减少钙片的服用。
误区二：食补万能，全面拒绝营养品
与过度补充营养品相对的，还有种完全不补营养品的妈咪。在她们的世界里，营养品都是不靠谱的坑钱玩意儿，而食补则是万能的，天然健康无副作用！所以她们宁愿每日多吃点，也不愿意服用营养品，但事实上，食补也有爱莫能助的时候啊~
首先咱不得不提的就是叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸可导致贫血、晕眩等症状，严重时甚至会引发流产。
虽然说许多绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都含有叶酸，但叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。所以，叶酸必须吃！叶酸营养品必须买买买！不过其实很多医生都会开给你的，放心啦。By the way ，叶酸片最好是从孕前三个月吃起，直到怀孕初期的三个月哦。
其次就是补钙的问题了。生活中有很多含丰富钙质的食物，比如牛奶、海带、虾皮等，很多孕妈在早期都是通过喝牛奶来为身体补钙的。但是到了晚期又如何呢？孕晚期妈咪们每日需要摄入1200毫克钙，而一盒250ml的牛奶含钙量才250mg左右（参考蒙牛盒装奶），所以只要算算每天要喝多少支，就知道这种做法不太现实啊！

孕期补充营养 这些误区莫入

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