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产后是妈妈调理体质的关键时期,产后要少吃多餐,产妇坐月子菜谱要考虑营养均衡,产妇不可以挑食 。主食可以晚一些添加 。此外,还要多吃蛋白质及蔬菜,饮食不要过于油腻 。产妇坐月子食谱主要有哪些,女性朋友有必要对于坐月子期间的饮食有所了解,便于更好的做好日常的相关护理 。
产妇坐月子食谱主要有哪些
产妇坐月子菜谱有花生小米粥 。需要准备五十克小米和花生仁,三十克红小豆,桂花糖和冰糖适量 。小米、花生仁、红小豆先泡4小时,洗干净 。锅中加水,放入花生仁、红小豆,小火煮半个小时 。放入小米煮烂,最后加入冰糖和桂花糖 。
老姜鸡,需要准备五百克鸡腿和十克木耳,二十克姜片和六克盐,还要一些红萝卜、胡椒粉及味精,食用油、香油、水淀粉及鸡汤适量 。鸡腿剁块,加入开水焯好 。油热后放入鸡块炒好,加入木耳,配料和鸡汤,小火焖15分钟后勾芡出锅食用 。
木耳猪腰汤需要准备两个猪腰和三十克木耳,还要一些上汤、姜、葱、盐、胡椒粉及白酒 。猪腰切片洗净,用盐腌10分钟洗净,再用白酒腌10分钟 。木耳泡发后洗净,猪腰、木耳放入水中煮3分钟后捞出装碗,调味即可 。
产后一周为代谢排毒周,需要清除废血、废水和废物 。可以准备生化汤 。也可以准备两份麻油炒猪肝,加入烤老姜、米酒精华水和麻油一起炒 。产妇每天可以喝两碗甜糯米粥和红豆汤 。也可以喝鱼汤:乌鱼、鲈鱼及黄花鱼都可以,低溫烘焙,加入胡麻油、米酒精华水及老姜一起煮 。
【产妇坐月子食谱主要有哪些】上述为大家介绍了产妇坐月子食谱主要有哪些,只有对于产妇保健常识有一个深入的了解,清楚坐月子期间如何做好对应的保健与护理,才能真正有效的规避月子期间不必要的伤害 。
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