久久健康网导读：宝宝补锌 能够有效的提高自身免疫能力 6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳 ， 6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心 ， 从辅食中获得免疫力 ， 对宝宝来说很必要 ， 它会使宝宝的免疫系统更完善 。锌是人体内很多重要酶的构成成分 ， 对生命活动有催化作用 ， 促进宝宝生长发育与机体组织再生 ， 并帮助宝宝提高自身免疫力 ， 并参与维生素A的代谢 。

6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌 ， 6个月以后宝宝活动量加大 ， 出汗量增多 ， 锌就容易随汗液流失 ， 宝宝易出现缺锌的症状 ， 如头发枯黄、食欲不佳等 。
锌的真相
大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收 ， 当锌和铜比例大于10:1时 ， 会导致宝宝缺铁性贫血;钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子 ， 钙含量高会损害小肠对锌的吸收 ， 钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收 ， 宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响 。
所以妈妈不要盲目地补锌补钙 ， 而要让宝宝的饮食均衡 ， 才会使各种营养比例适中 。
血清中的铅、铜含量高 ， 则锌就会低;但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收 ， 预防宝宝铅中毒 。
锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料 ， 可以增强大脑细胞的活力 ， 维护宝宝大脑正常功能 。
最佳食物来源
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物 。
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高 。
宝宝厨房
鳕鱼毛豆
原料 ：鳕鱼1块、毛豆20克 ， 清高汤、水淀粉各适量 。
做法：
1. 鳕鱼洗净、蒸熟、碾成泥糊状 。
2. 毛豆煮熟后剥皮 ， 也碾成泥糊状 。
3. 锅内放高汤煮沸 ， 放入毛豆泥、鳕鱼泥略煮 ， 再用水淀粉勾芡即可 。
久久健康网温馨提示：如何尽快帮助宝宝完善免疫能力呢? 奥纳咀嚼维生素C http://www.go9939.com/goods-243.htm l? source=9939-mh 它能有效帮助宝宝强化毛细血管的细胞壁 ， 并帮助形成胶原蛋白 。有助于减轻感冒症状和缩短感冒病程 ， 预防病毒或细胞所引起的感染病 ， 预防坏血病 。
(编辑：苗皓)
【宝宝补锌 能够有效的提高自身免疫能力】 

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