教你这几招，让宝宝睡得香，避免“鸡飞狗跳”！

有相关数据显示，我国0-5岁儿童中，30.87%存在睡眠问题，常见表现为入睡困难、夜醒、睡眠不足，作息时间不规律等等。有相关数据显示，我国0-5岁儿童中，30.87%存在睡眠问题，常见表现为入睡困难、夜醒、睡眠不足，作息时间不规律等等。
看来，宝宝睡觉确实是给各位妈妈们出了一道普遍的难题，很多宝妈们自从孩子出生，可以说是一个好觉都没睡过。
今天小编就参考一些科学育儿知识，结合这几年照顾小盒入睡的经验，给大家总结一下，如何更好的让宝宝科学入睡，还妈妈一夜好眠。
宝宝的睡眠时间
不同年龄段，宝宝需要的睡眠时间不同。美国国家睡眠基金会给出的“睡眠时长”建议是：
新生儿(0-3个月)：
14-17小时
婴儿(4-11个月) ：
12-15小时
幼童(1-2岁)：
11-14小时
学龄前儿童(3~5岁)：
10~13小时
学龄儿童(6~13岁)：
9~11小时
盒妈认为，具体每个宝宝需要睡几个小时，因人而异，不必太教条。只要宝宝睡醒后，奶量正常，精神好，很少生病，就是适合宝宝的睡眠时长。

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但有一点是毋庸置疑的，那就是睡眠对孩子的生长发育非常重要，宝宝的生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。科学显示，良好的睡眠能够促进宝宝大脑的发育，有明显的益智作用。此外，睡眠还有一个很好的储能作用，为宝宝白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展奠定基础。
宝宝的睡姿
仰卧睡姿：
全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。
侧卧睡姿：
最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。(推荐侧卧睡姿)
俯卧睡姿：
就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。
宝宝常见的睡眠问题
黑白颠倒睡：
对宝宝来说，睡眠是需要慢慢学习的。孕期的时候，宝宝24小完全处于“黑夜”，因此出生后妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡眠时间集中在夜里。
?解决方法：
1.白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠，晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。
2.晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
3.将每天最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。
睡不踏实，频繁夜醒：
宝宝睡觉时频繁的翻身、夜醒，妈妈们不必过分担心，因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。
?解决方法：
在宝宝有动静的时候，你可以先静下心来仔细听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上;如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。
需要注意的是：宝宝频繁翻身还可能存在床垫不舒服或被子太厚、睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等原因。