养生方法
1.体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动 。如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的 。是有助气血运行的运动项目 。
2.精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证 。培养乐观情绪至关重要 。精神愉快则气血和畅 。经络气血的正常运行 。有利于血瘀体质的改变 。反之 。苦闷、忧郁会加重血瘀倾向 。
3.饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品 。如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 。经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用 。
四、痰湿体质
形体肥胖 。肌肉松弛 。嗜食肥甘 。神卷身重 。是痰湿体质人的明显特征 。
养生方法
1.环境调摄：在阴雨季节 。避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2.饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物 。如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 。且每餐不宜过饱 。
3.体育锻炼：痰湿之人 。多形体肥胖 。身重易倦 。故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动 。活动量应逐渐增强 。让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
总之 。无论你属于何种体质的人 。只要坚持有目的的保健养生 。不断提高生活质量 。相信每个人都能延长自己的生命 。成为一个健康长寿的人 。
惊蛰养生吃什么
惊蛰吃什么 梨子
姜梨汁——惊蛰吃梨是北方的民间习俗 。农民在惊蛰日要吃梨 。意为与害虫别离 。这里略改 。因梨性寒 。加温性的姜平衡一下：数个大梨加小块姜 。一起放入榨汁机 。榨得的姜梨汁分两壶 。一壶直接上桌 。另一壶放蒸锅里蒸5分钟后再上 。《本草通法》说梨“生者清六腑之热 。熟者滋五脏之阴” 。所以做两壶 。家中体质火旺者和虚寒者可各取所需 。
惊蛰吃什么 芋头
煮芋头——赣南闽西一带的客家人 。在惊蛰这天要在热水中煮带毛的芋子、炒黄豆(代表消灭多种虫害) 。炒黄豆就免啦 。我们煮芋头沾糖吃 。做法简单 。还算是粗粮 。好吃又健康 。至于糖 。但按中医说法 。春天肝气旺易伤脾 。从惊蛰始要多吃甜食养脾 。所以糖虽不利于减肥 。吃起来还是可以理直气壮地 。
惊蛰吃什么 醪酒
醪酒——春天到来 。人的全身汗毛孔也开了 。西北有些地方在惊蛰节要家家户户喝醪酒、吃鸡蛋煎饼拌芥末汁 。驱除身体积存的寒气 。鸡蛋煎饼拌芥末对我们没啥吸引力 。但家里正好有自酿糯米酒 。滤去醪糟后就是醪酒了 。醪酒喝得全身暖 。不由想起那句童谣：“惊蛰过 。暖和和 。蛤蟆老角唱山歌” 。
惊蛰吃什么 煎饼
在山东的一些地区 。农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼 。意为烟熏火燎整死了害虫 。
惊蛰吃什么 炒豆
在陕西 。一些地区过惊蛰要吃炒豆 。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒 。发出噼啪之声 。象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声 。
惊蛰养生吃什么 凉拌银耳
银耳含有多种维生素 。具有滋阴补肾、补血补气的功能 。经常服用还能增强身体免疫功能 。提高机体对外界致病因子的抵抗力 。把大蒜切成末 。水也差不多烧开了 。把事先泡好撕碎的银耳倒入开水中 。稍微汆一下 。其实不是要把银耳煮熟 。而是去去它的异味儿 。
惊蛰养生吃什么 五谷杂粮汤
因为配料都是些胡萝卜、玉米、山药这些健康食品 。所以叫五谷杂粮汤 。值得一提的是有着“小人参”美誉的胡萝卜 。营养丰富、老幼皆宜 。经常食用可增强免疫力 。抗癌防病 。会煲汤的人都知道 。一般像这种要炖上几个小时的排骨汤 。调味品肯定是要等到最后才放 。以免早先破坏原汁原味的香味 。而且像这种排骨汤也最好不要放味精 。经过两个小时的煲制 。汤可以上桌了 。

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