惊蛰养生惊蛰保肝养脾三大注意点

惊蛰。古称“启蛰” 。二十四节气之中的第3个节气。在3月6日前后太阳到达黄经345°时开始。惊蛰是保肝养脾的好时期。这时天气转暖。渐有春雷。动物入冬藏伏土中。不饮不食。称为“蛰” 。而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。那么。下面小编来为大家讲下。惊蛰期间。保肝养脾都有那些注意点吧。
保肝防病毒
惊蛰时。保养肝气十分重要。中医认为春季属肝。肝脏与草木相似。草木在春季萌发、生长。肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气。肝脏功能或会失常。导致身体气血运行紊乱。进而影响到其他脏腑器官。
“春季肝风、肝火妄动。容易引起心脑血管疾病以及高血压病。肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。”中医师说。
因此。惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。日常生活中。合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟。再去做其他事。中医师解释。这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道。参与食物消化。如果行走、运动的话。流入肝脏内的血液就会不足。影响其新陈代谢活动。
万物复苏、春暖花开的春季。同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发。需提高警惕。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等。应及时到医院就诊。
饮食宜清淡
惊蛰前后。天气明显变暖。饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡。可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物。增强体质。抵御病菌的侵袭。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃。刺激性食物。如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃。
“在五脏与五味的关系中。酸味入肝。有收敛的特性。不利于阳气的生发和肝气的疏泄。这时要多吃甜。少吃酸。补益人体的脾胃之气。”中医师说。
春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果。有助于新陈代谢。可以适当多吃。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物。有助于阳气生发。也很适宜。桂林人爱吃的酸笋、酸辣椒、酸萝卜等酸味食物则要少吃一点。
吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥。人们很容易口干舌燥。出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨。可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。
【惊蛰养生惊蛰保肝养脾三大注意点】梨的吃法很多。如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但梨性质寒凉。不宜一次食用过多。否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人。不宜食用生梨。
“滋阴润燥的食物有很多。具体选择吃什么。还是要根据自身体质来决定。”中医师表示。除了梨以外。白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果。
春雷响。万物长。每年的3月5日或6日。太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。这时。天气回暖。春雷始鸣。中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节。
惊蛰注意预防多发疾病
一、防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒。症状以上呼吸道感染为主。同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。因此不可小视感冒。预防为主。应适量增减衣着。体弱者少去公共场所。保持室内通风。中午时可多晒晒太阳。夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖。开水冲泡晚闻服用。

惊蛰养生 惊蛰保肝养脾三大注意点

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