惊蛰养生惊蛰养生三大注意点

惊蛰。此时各地天气开始回暖。万物复苏。那么。惊蛰期间的养生要注意哪些呢？下面。跟小编一起来看看。惊蛰养生三大注意点都有哪些吧。
惊蛰节气饮食上要清淡多吃梨
惊蛰天气明显变暖。饮食应清温平淡。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。少食动物脂肪类食物。专家建议。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节。乍暖还寒。气候比较干燥。很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称。生梨性寒味甘。有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。饮食宜清淡。油腻的食物最好不吃。刺激性的食物。如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外。春天肝气旺易伤脾。所以惊蛰季节要少吃酸。多吃大枣、山药等甜食以养脾。可做成大枣粥、山药粥等。
惊蛰节气穿衣上应以捂为主
天文专家提醒说。惊蛰时节尽管天气转暖。但气温变化比较大。尤其是晚上和中午的温差相当大。公众在穿着上要注意保暖。
我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说。每年公历3月5日左右为惊蛰。惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候。惊蛰时节。气温和地温都逐渐升高。土壤开始解冻。我国大部分地区都已进入春耕季节。
天文专家忠告说。惊蛰时节。一些年轻人。尤其是姑娘们。往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装。这种穿着其实对身体很不利。如气温太低。特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。特别是膝关节外皮下脂肪少。缺乏保护。对冷空气的侵袭较为敏感。受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症。久之会引发关节炎。因此。此时节在穿着上还是要注意保暖。以“捂”为主。
专家提醒。惊蛰过后。人们最好能够坚持早睡早起。加强体育锻炼。提高身体素质。
惊蛰节气起居上早睡早起去“春困”
春天时节。人们常感到困乏无力、昏沉欲睡。早晨醒来也较迟。这就是民间常说的“春困” 。专家称。这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响。万物长” 。专家称。春天万物复苏。应该早睡早起。散步缓行。在春光中舒展四肢。呼吸新鲜空气。舒展阳气。以顺应春阳萌生的自然规律。使自己的精神愉悦。同时增强体质。提高人体的抗病能力。保持身体健康。
惊蛰易犯春困的原因
专家解释。因为在漫长的冬季。大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照。气温上升。皮肤血管渐渐扩张。血流量大大增加。汗腺和毛孔也随之开放。但是。人体血液总量并未增加。致使大脑血液供应量相对减少。大脑供能不足。加之春天温暖的气候和较高的湿度。对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用。自然会感到头脑发沉。昏昏欲睡。所以。使人感到困倦。想睡觉。
同时。“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中。吃热性食品、开空调可算是两大“祸首” 。吃过多热性食物。如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等。容易导致胃火上升。阴阳上亢。出现眼睛肿痛、脸肿。严重者还伴有脸色潮红。乃至心火上升。内火易伤人体气阴。导致人体体质、免疫力下降。从而影响人的精神状态和工作情绪。出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中。也会加重“春困”症状。

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