大暑要注意什么大暑来之前做好这些准备

了解中国24节气是一种很实用的生活技能。进入夏季以来。人们饱受高温的摧残。马上就要到大暑节气了。那么你知道大暑要注意什么吗？大暑养生的方法有哪些呢？今天就为大家介绍大暑前你应该做哪些准备。赶紧来看看吧~
大暑运动养生七大事项
1.穿着棉质服装
大暑里穿浅颜色的衣服。可以减少衣服队热量的吸收。这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量。这样子会使人闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以。大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好。款式越宽松。散热性能就越好。颜色越浅越不容易吸热。
2.晨练不宜过早
大暑天时天亮的时间都比较早。很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但是其实晨练的时间不宜太早。以免影响正常睡眠。
3.避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤。并可致皮肤癌。而长时间照射红外线。可使颅内温度上升。脑膜出现炎症。发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动。更不可光着上身运动。
夏季气候炎热。酷暑多雨。暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人。心气易于亏耗。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养。而导致疰夏、中暑等病。
如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时。多为中暑先兆。
一旦出现上述症状。应立即将患者移至通风处休息。给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理安排工作。注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。
有条件的人。进入夏季后。宜常服用一些芳香化浊。清解湿热之方。如鲜藿香叶、佩兰叶各10克。飞滑石、炒麦芽各30克。甘草3克。水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
大暑是全年温度最高。阳气最盛的时节。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证。是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友。在夏季养生中尤其应该细心调养。重点防治。
4.控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大。运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状。应立即到阴凉通风处坐下。喝些凉盐开水。呼吸新鲜空气。在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时。可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转。应立即到医院就诊。
5.及时适量补水
大暑天运动出汗多。盐分丧失量大。容易使细胞渗透压降低。导致钠代谢失调。发生抽筋等现象。所以。大暑天运动及时补充水分非常重要。
补水方法最好是少量多次。运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料。以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分。但不要一次喝得太多。狂饮会增加心脏的负担。
6.别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上。在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表。而消化系统则处于相对贫血状态。这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度。还会冲淡胃液。使胃的生理机能受损。
轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎。重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

大暑要注意什么 大暑来之前做好这些准备

大暑要注意什么大暑来之前做好这些准备