处暑时节的中医养生方法

处暑时节养生是非常重要的。处暑是气温变化的一个转折点。处暑过后天气逐渐变凉。所以处暑养生方法一定要适应天气的变化。才能起到作用。那么处暑时节如何养生呢？接下来就让我们一起来看看吧！
处暑时节的中医养生方法
处暑时节能反映气温变化。其中的"处"含有躲藏、终止意思。"处暑"表示炎热暑天结束了。以后天气会越来越凉。
在饮食上
夏天结束了。就意味着秋季的开始。这个时期。气侯逐渐干燥。身体里。肺经当值。因此中医认为“肺气太盛可克肝木。故多酸以强肝木” 。
所以。再过一些日子。山楂就要下来了。这时时令水果。大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋阴润燥的食物。避免燥邪伤害。处暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物。这样能有效加强我们的肝脏功能。并且西瓜这类夏季食物也要少吃。
在起居上
依照自然界规则。秋天阴气增、阳气减。对应人体的阳气也随着内收。为了贮存体内阳气。要早睡早起。
秋天主“收” 。因此。情绪要慢慢收敛。凡事不躁进亢奋。也不畏缩郁结。
“心要清明。性保持安静” 。在时令转变中。维持心性平稳。注意身、心、息的调整。才能保生机元气。同时。早晚比较凉了。要注意增加衣服。
在运动上
处暑后。秋高气爽非常适合户外运动。根据自己的身体状况。选择做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。
但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本。而肝是主筋的。所以。在运动的时候。要注意不要剧烈。做好准备活动。避免伤筋。
处暑养生注意事项
饮食
【处暑时节的中医养生方法】多饮汤水凉后“贴膘”可每天喝点牛奶。吃一个鸡蛋。适量豆粥、鱼及瘦肉。以补充钙质和铁。多吃水果、青菜。如每天吃一个香蕉、西红柿。既可补充维生素又可补充钾离子。还可预防便秘。
吃西瓜可补充水分并利尿。香瓜和哈密瓜应少吃。每日最好饮水或豆汤1000ml以上。以补充丢失的水分。
处暑来临。夏秋交替之际要注意多饮水。防止干燥。脾胃消化能力相对较弱的人。不要吃太辛辣的食物。切记不要暴饮暴食。可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物。
但有些人肠胃不好。常腹泻。不适宜清凉补身。进入初秋。很多“苦夏”、夏天食欲较差者。食欲逐渐好转。主动或被动地开始贴秋膘。
其实。不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱。还没调理过来。如果吃太多的肉类等高蛋白食品。会增加肠胃负担。吃肉要适当。最好等到天真正凉下来后。再多增加肉食。
环境
预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡。或大量喝冷饮。更有甚者。干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意。很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种。其致病原因不单纯是暑邪。而是兼有寒和湿的入侵。
消暑时别太贪凉。预防阴暑。空调使用要得当。室内外温差保持在5℃左右。还应保持室内空气流通。避免将家中门窗紧闭。导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人。要物理降温。如电扇前放盆水。常用水擦洗身体。
这时节老年人的气血阴阳都易亏虚。可能会出现昼不寝。夜不瞑的少寐现象。应早睡早起。保证休息时间。
中午最好午睡半小时。让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候。中午12：00～13：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。