立春养生需注意的五件事

春季即将来临。人们的情绪难免也发生了一些变化。我们该怎样去调养自己呢？在饮食上需要吃些什们呢？快看看吧。会让你受益匪浅的。
1、多看喜剧
春天肝气生发。肝在情绪主怒。所以很多女士会在近期出现火气渐长。爆发指数增加。应注意调控情绪。多听笑话。多看喜剧。保持情绪通畅。让今年有一个好的开头。并顺势保持下去。
2、揉肺
经立春后人体的毛孔逐渐打开。风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风。经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧。它经过肩窝开始向下延伸到大拇指。所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果。而且这两个穴位比较好找。一个是在肩窝位置的中府。另一个是大拇指的少商穴。每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
3、多吃些甜
春天肝气生发。应少吃具有收敛作用的酸味食品。肝在五行属木。肝木克脾土。所以开春以后要多注意脾胃的保养。甘甜之味适当摄入可补益脾土。
4、嚼点香香葱、香菜、花生
这些很香的食物。都是很适合迎春的时候吃的。因为它们都可以促进阳气生发。适应春天的自然规律。
5、梳头顶
头部为诸阳之汇。以牛角梳梳理头部可以助阳气生发。没有牛角梳的话。手指甲就是最好的替代品。每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍。坚持下去。自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽。并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。时至立春。人们明显地感觉到白昼长了。太阳暖了。“春生、夏长、秋收、冬藏” 。春季的养生要注重“ 生”字。要顺应阳气的升发。保护阳气。
立春调养精神
立春时节。大地回春。万物更新。人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机。做到心胸开阔。情绪乐观。热爱生活。关心他人。广施博爱。善济仁慈。戒怒戒躁。保持精神愉悦。顺应春季肝气升发的特性。使气血和畅。尤其是中老年人。如果不常生恼怒和忿恨。保持乐观情绪。则精气不易耗散。脏器不易老化。形体不致衰惫。自可祛病益寿。
立春防风御寒
俗语有云：“春捂秋冻” 。“春季不可薄衣” 。在乍暖还寒的春季做好“春捂”是顺应春天阳气升发的养生需要。也是一种预防疾病的自我保健良法。立春是春天的开始。意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换。正处于阳气渐长、阴气渐消的时候。此时天气虽开始暖和。但春天是以“风”为主气。气候特点是变化较大。忽冷忽热。乍暖还寒。尤其是适逢春雨连绵的时候。更是冷风阵阵。寒气袭人。由于冬天怕冷。穿戴衣帽较多。人们对外界天气的变化适应能力下降。尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者更难以适应。因此在早春时节要保暖。衣服宜渐减。不可顿减。根据天气变化适时增减衣服。注意防风御寒。养阳敛阴。
对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖。青年女性尤应注意。不可过早地换穿裙装。否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机。出汗后应及时擦去。切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂。可减少疾病。尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
调节饮食
立春后人体新陈代谢旺盛。饮食宜甘而温。富含营养。以健脾扶阳为食养原则。
夜卧早起缓形神
立春时节。顺应阳气生发的特点。在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起。早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目。如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等。活动关节。舒展形体。疏通郁滞。使气血流畅。

立春养生 需注意的五件事

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