“雨水”是一个浪漫的节气 。雨水节气的到来 。意味着雪花纷飞的冬季就过去了 。而温润的春季来临了 。今天是二十四节气中的“雨水” 。那么在雨水之时应在如何保健养生呢？请看看下文的介绍吧 。
雨水节气养生
饮食：羊肉补药端下桌 健脾和胃清内热
按理说 。在下雨充沛的雨水节气 。人们是不容易上火的 。但尹志超提醒 。雨水时更应该预防上火 。雨水节气 。天气逐渐转暖 。但早晚天气依然较冷 。风邪渐增 。此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热 。会随着大地复苏在人体中生发出来 。人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况 。也就是俗称的上火 。因此 。此节气应多吃新鲜蔬菜、水果 。清淡饮食 。以补充人体水分 。菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜 。少食油腻之品 。食疗多以粥为好 。可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节 。应少吃羊肉、狗肉等温热之品 。
尹志超表示 。雨水养生虽应注重“清内热” 。但不宜用苦药 。具有苦味的食物多具有寒星 。在初春人体脾胃柔和之时不宜过多食用 。可以选择一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸白薯、蒸山药等柔和清凉的食物 。
起居：“春捂秋冻”需适宜 按时起居是关键
雨水节气是24节气中的第二个节气 。也是最容易出现倒春寒的节气 。因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降 。这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚 。如老年人的血压会明显升高 。容易诱发心律失常、心肌梗死等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病 。导致感冒和发烧 。
需要提示您的是 。在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂”—不要急着只穿单衣 。但也不能被厚厚的棉衣一直捂着 。以防捂过头使人上火、血压升高 。一般日平均气温在10℃以下就需要捂 。得知冷空气即将到来 。就需提前一两天先增添衣物捂起来 。春捂的原则是要注意下厚上薄 。捂的重点在于背、腹、足底 。此外 。春天阳气开始上升 。高血压病人容易出现血压不稳定 。此类人应特别注意避免熬夜 。雨水节气天气变化不定 。是全年寒潮过程出现最多的时节之一 。罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高 。此时 。人们更应该注意防寒保暖 。饮食有节 。按时起居 。
此外 。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度 。肝火也处在了上升的势头 。需要适当地释放 。肝喜疏泄厌抑郁 。生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 。因此 。春天不应该郁闷、生气 。这段时节 。除了保持愉快心情 。也可多称赞别人 。别人快乐 。自己也快乐 。保持好心情 。也是护肝的一个窍门 。
另外 。这个季节 。风湿病容易发作 。家有风湿病患者的 。可以经常点燃艾草 。因为艾草性温燥 。芳香而辟秽 。可以祛湿 。此外 。普通市民也可以点艾灸熏足三里等穴位 。起防病保健的作用 。经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位 。可以健脾祛湿 。温阳利水 。从现代观点来说 。春天细菌繁殖很快 。而一些实验已经证明 。艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌 。
健身：柔和运动为主 不宜过早晨练
《黄帝内经》描述 “春三月 。此谓发陈 。天地俱生 。万物以荣 。夜卧早起 。广步于庭 。被发缓形 。以使志生;生而勿杀 。予而勿夺 。赏而勿罚 。此春气之应 。养生之道也 。逆之则伤肝 。夏为寒变 。奉长者少 。”意思就是说 。生活起居方面要晚睡早起 。提倡人与自然相对应 。春天来了 。白天渐渐延长 。黑夜慢慢缩短 。阳气渐长 。阳主动阴主静 。阳气生长了人就要顺应大自然的气机 。减少睡眠的时间 。增加活动的时间 。

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