立春养生三大妙招让你身心和谐

虽说已是立春。但是天气还是那么寒冷。大家平时还是多注意保暖。那在立春我们应该如何养生呢？立春吃什么对我们的身体有好处呢？快来了解一下吧。
立春养生
立春时节阳气渐生。而阴寒未尽。正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。是由寒向暖过渡的时候。春季气候变化较剧烈。温差幅度很大。由于从冬人春。人的抗病能力和气候适应能力较弱。流行性传染病又较多。稍不注意就有可能被感染。特别是免疫力低下人群。因此。日常生活中要多加注意防范。
一、立春养生起居宜忌
立春后的一段时间里。天气乍暖还寒。气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松。对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以。初春时节不宜过早减少棉衣物。年老体弱者换装尤应谨慎。不可骤减。
【立春养生三大妙招让你身心和谐】“春捂秋冻”是民间一条保健谚语。冬三月草木凋零、冰冻虫伏。人体新陈代谢相应变慢。抵抗力下降。容易生病。也容易损阳气。稍受风寒。易发宿疾。而这时候如果出汗。应及时擦去。切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂。可减少疾病。尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
为避免春季疾病的发生。在预防措施上。首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗。使室内空气流通。保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼。提高机体的防御能力。此外。注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然。早睡早起。适当增加室外活动。使身体的冬藏状态开始适应春天的到来。使自己的精神情志与大自然相适应。力求身心和谐。精力充沛。
二、立春养生重点护肝
按自然界属性。春属木。与肝相应。中医认为肝主情致。因此在立春养生方面主要是护肝。调节心情为主。保持心情舒畅。防止“肝火上升” 。
心情舒畅。既可防止肝火上越。又有利于阳气生长。要力戒暴怒。更忌心情忧郁。做到心胸开阔。乐观向上。保持心境恬愉的好心态。都有利于疏肝理气。中医认为。春季应该特别注意对肝脏进行保养。以顺应天时。所以。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点。适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
三、立春养生“5字诀”
衣：立春过后还得“捂”
虽然立春意味着春天的来临。但冬季的低温并不会立刻回升。至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装。容易在一冷一热的气温变化中。因为不适应而受寒。从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。
早春时节。应该提前了解气温变化。适当增减衣物。
食：立春之后多吃辛温食物
立春养肝。宜多吃辛温发散的食物。如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘。多食用口味微甜的甘润食品。如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
立春后麻辣火锅要少吃。羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃。因为这些食物都可能损耗阳气。导至上火。
住：多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖。各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季各种疾病的发生。预防措施必不可少。“家居生活中。要注意常开窗。使室内空气流通。保持空气清新” 。上午8时左右。一般气温较低。空气质量也较好。是开窗通风的好时机。此外。居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

立春养生 三大妙招让你身心和谐

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