大寒节气养生需注意日常起居保养

在过一段时间就是大寒了。二十四节气中最后一个节气。这也说明冬天就要远去了。可是在大寒节气里我们也不能掉以轻心。大寒养生需要注意一些起居、饮食问题。今天小编就为你介绍大寒养生重起居注意事项。同时告诉你大寒吃什么。下面就一起来看看吧。
大寒养生起居很重要
大寒养生起居。按中医养生专家指示应该。早睡晚起。劳逸结合。养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒。防风御寒” 。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门。因为一般昼夜温差较大。人体容易受寒。引发疾病。许多女性体质易寒凉。女性在阴阳里属阴。往往被形容为月亮。水容量高。更易寒凉。在大寒节气。更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚。尤其是经期。要添加衣物。适当饮食温补。
现在骑电动车上下班的人很多。街上随处可见穿着时尚。短裙、长靴的年轻女性。衣着单薄。骑着电动车在寒风里穿行。美则美矣。身体可要小心了。骑电动车最好不要穿裙子。这样把膝盖暴露在凉风中。非常容易受到寒气侵袭。“膝关节本身是腔隙关节。直接对着风吹。寒气很容易进去。”不仅要穿厚实点。还应该戴上护膝进行额外的防护。此外。许多女性朋友都有感受。冬天双足经常冰凉。腰部也容易发凉。一定要穿厚的鞋袜。不要穿低腰裤。
大寒是二十四节气的最后一个。此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季。人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则。最简单的方法是早睡晚起。每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气。晚起可以养阴气。使精气内聚以润五脏。从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床。晨练要推迟一些。最好待日出后再出门。早晨寒气生发。有时还有雾气。极易寒邪侵入。
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起。冷从腿来” 。人的腿脚一冷。全身皆冷。在冬夜入睡前。可用热水或药汤先泡泡脚。以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人。临睡前更应热水泡脚。
【大寒节气养生需注意日常起居保养】大寒养生运动。在冬季。运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说。“冬天动一动。少闹一场病” 。
在“大寒”节气里。气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话。最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低。人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活。为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
有氧运动最适宜
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动。比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等。既运动了肢体。也加强了气血循环运行。使气血旺盛。气机通畅。血脉顺和。全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法。来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度。同时室外活动不可太早。待日出后再进行为好。
建议女性经常跳绳。“跳绳是很好的有氧运动。让肢体很快热起来。而且气血循环也得到了加强” 。气血旺盛。自然四肢就不容易发凉。身体含氧量高。也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好。可以改为原地踏步。跺着脚走。对于改善足部血液循环立竿见影。

大寒节气养生 需注意日常起居保养

大寒节气养生需注意日常起居保养