芒种养生芒种养生的八字方针

芒种时节就要到了。您以什么样的态度迎接它的呢？积极向上还是无所谓呢？想要轻松度过的话。就要学会怎么养好自己的身体。那您知道芒种养生的八字方针是什么吗？您知道芒种养生吃什么更健康呢？在这个节气里面有什么的东西都是要少吃的。那就来学习一下如何在芒种节气养生吧。
芒种养生
想要轻轻松松度过这个节气的话。就要知道芒种养生的八字方针是什么。怎么做才能让身体更健康。赶快来学习一下这八字方针到底应该怎么做吧。
“吃苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物。例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等。对人体大有裨益的。正所谓苦夏食苦夏不苦。
“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿。一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类。因其适度进补。还能预防流汗过多而耗气伤阴。
也可以榨汁饮用。但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中。含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激。反而会影响消化和食欲。
“食粥”
古代医药学家李时珍提出。粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥。凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾。利湿养肝。冬瓜荸荠粥补益胃肠。生津除烦。都是不错的搭配。
“清补”
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类。也不是追求饮食的绝对清与素。事实上。“清补”重在强调补养。只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉。其最大的特点就是不温不热。清热去火。有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
再者泥鳅。其高蛋白、低脂肪的优良特性。被称为“水中人参” 。可以起到补中益气、解毒养颜作用。
“静心”
芒种季节适合调畅情志。可以适当的晚睡早起。避开太阳直射。注意防暑。以顺应阳气的充盛。利于气血的运行。振奋精神。夏日昼长夜短。中午小憩可助恢复疲劳。有利于健康。芒种过后。勤洗澡、勤换衣。以疏泄“阳热” 。
所以一定要在这个烦躁的节气里面保持自己的心境平和。最好是可以做到心静自然凉的效果。这样您就不会让自己身体燥热起来。会觉得身体舒畅的哦。
另外。朱医生还提醒大家。在芒种季节要顺应季节的变哈。学会养生。对自己的作息时间要合理的安排。及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间。及时调整饮食起居。放松精神。以养护阳气。为健康度过夏天而做准备。
芒种养生吃什么
当然在芒种节气一定要吃的食物肯定是有的。不仅仅美味。而且营养又健康呢？那就来看看在芒种时节应该吃什么食物呢？但是记住一点。一定要适可而止的哦。
【芒种养生芒种养生的八字方针】1、桑椹
中医学认为。桑椹味甘酸。性微寒。入心、肝、肾经。具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
桑椹入胃。能补充胃液的缺乏。促进胃液的消化。入肠能促进肠液分泌。增进胃肠蠕动。因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目。缓解眼睛疲劳干涩的症状。
桑椹中含有过敏物质及透明质酸。过量食用后容易发生溶血性肠炎。因此小孩不宜多吃桑椹。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸。会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。且性质偏寒。故脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用。

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