处暑养生可坚持冷水浴习惯

处暑养生是非常重要的。因为处暑的时候人体是非常脆弱的。非常容易受到疾病的侵蚀。不利健康。处暑食疗养生是非常多见的。多吃一些水果更有利健康。那么处暑的养生方法究竟有哪些呢？接下来就让我们一起来看看吧！
处暑时节的养生小常识
可坚持冷水浴习惯
无论是在哪个季节适当的运动对人体健康都是非常有帮助的。还有就是适当的选择冷水浴对身体的健康也是非常有帮助的。
入秋之后锻炼的好处在于。在逐渐降低温度的环境中。经过一定时间的锻炼。能促进身体的物质代谢。增加产热。提高对低温的适应力。
但对于不同的季节。运动的类型和强度也应该有所调整。秋季的运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说。运动要以“不累”为标准。适当运动能促进血液循环、加快新陈代谢。而且运动的时间最好是选择在早晚。中午由于室外天气仍然炎热。不适合运动。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。如秋天气温逐渐降低。人体对寒冷和冷水也逐渐适应。一直坚持。到了深秋和冬季。洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进。包括洗浴部位由局部到全身。水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出。秋季尽量多开窗。使空气流动。让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
室内养些植物。如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。可以调节室内空气。增加氧含量。
绿萝这类叶大且喜水的植物可以在室内种植。能使空气中的湿度保持最佳。对健康也是非常有帮助的。
护理好脐部
处暑节气过后。天气渐凉。人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理。却较少注意到肚脐也很容易受寒。
肚脐部位的表皮最薄。皮下没有脂肪组织。但有丰富的神经末梢和神经丛。因此对外部刺激特别敏感。并且最容易穿透弥散。
若防护不当。比如晚上睡觉暴露腹部。或者年轻爱美的女士穿露脐装。寒气都很容易通过肚脐侵入人体。
如果寒气直中肠胃。就会发生急性腹痛腹泻而呕吐。如果天长日久。寒气逐渐积聚在小腹部位。还会导致泌尿生殖系统的疾病。如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生。女性的痛经、月经不调。严重的还可出现闭经、不孕。
处暑吃什么养生
一、秋梨
被誉为“百果之宗” 。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。
推荐吃法
秋梨膏。梨香芬芳、甜润可口、润肺化痰。也可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌后食用。或是把秋梨洗净后掏心加入冰糖蒸煮食用。甘甜可口。
二、百合
味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经。为清补之品。有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
推荐吃法
糯米100克、百合30克、甜杏仁20克。洗净后同煮。即为糯米百合杏仁粥;或是用百合和青菜同炒。百合和青菜的清香能增进食欲。
三、莲子
有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕。每日服用。有益寿之效。
推荐吃法
最简单的是到点心铺买些莲子糕、莲蓉夹心糕和鲜奶椰丝莲子饼来吃。也可以用莲子做馅蒸馒头吃。或是和红枣一起煮汤喝。
四、银耳
可以润肺止咳、生津养阴。还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。

处暑养生 可坚持冷水浴习惯

处暑养生可坚持冷水浴习惯