立夏养生做哪些事能清内热( 二 )

立夏养生吃什么
1、鸭蛋补夏
俗传。立夏吃蛋。叫做“补夏” 。使人在夏天不会消瘦。不减轻体重。劲头足。干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲。这和营养师的说法不谋而合。营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富。含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。是夏日补充钙、铁的首选。
2、苦瓜降火
不要觉得苦瓜苦。苦瓜越苦。败火清热降火的效果就越好。但这并不代表所含的其他成分有什么不同。因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选。就可以啦！
3、莲子养心
养心季节是夏。此时心脏最脆弱。暑热逼人容易烦躁伤心。易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦。但可以清心火。是养心安神的佳品。亦可壮肠胃。
4、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素。并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用。尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成。维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合。并且还有解毒作用。古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力。含有多种有机酸、果酸和果胶类物质。能分解食物中的脂肪。促进消化液分泌和胃肠蠕动。排除多余的胆固醇和有害重金属。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素。能促进肠壁蠕动、通利消化道。可治疗便秘。是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒。利湿祛痰的功效。
【立夏养生做哪些事能清内热】结语：有人很害怕夏天的到来。炎热的气候。烦躁的心情。其实。不必害怕。只要会调节自己。每个立夏来临的时候。都做好养生的准备。每个夏天都不可怕。最简单的养生方法就是注意平日饮食了。多吃清淡的食物。切勿贪凉。这个夏天你会过的很健康。

立夏养生 做哪些事能清内热( 二 )

立夏养生做哪些事能清内热( 二 )