立夏养生做哪些事能清内热

立夏养生。炎炎夏日即将来临。随着季节的变换。我们的衣服越穿越少。当然。我们的养生方式也要有相应的变化。如何能在这狂热的夏天安然度过？今天小编就跟大家一起聊聊立夏的时候。我们怎么养生。
立夏要注意什么
立夏。天气会变的越来越热。夏天的养生自古以来就很受重视。我们一开始就要从入夏开始做好养生的工作。着名的养生专家王彤说过。立夏养生要注意清内热。
王彤告诉采访人员。入夏以后随着气温的升高。体表以外会被暑气所困。形成围绕在人体周围的“外热” 。受“外热”的影响。人体会排汗。同时也产生内热。夏季内热对人体的影响多种多样。有些人在夏天感冒之后咳嗽不止。这就是肺中内热所致。有些人在夏季吃过烧烤之后大便干燥。这是肠中内热所致。还有的人到了夏天胃中不适。或者容易有饥饿感。仿佛之前经历了非常大的体能消耗。则是胃中有内热的表现。至于口舌生疮、脸上起痘痘等。也和内热有着紧密联系。
内热的产生与阴津耗伤有关系。除了大汗容易伤阴外。人们在夏季特有的生活习惯也容易伤阴。熬夜就是其中之一。随着入夏以后白昼越来越长。人们很容易熬夜工作或娱乐。这就会让睡眠这一养阴的重要途径失去作用。
怎样才能避免身体产生太多的内热？专家王彤认为。我们大家要学会注意整体调节。首先我们要保证充足的睡眠。避免熬夜。还要学会调节自己的心理。尽量淡定些。此外平日里还要多喝水。
在整体调节后。人们还应进行局部调节。对于有胃热的人。不妨多喝大麦茶。王彤介绍。《本草纲目》中记载。大麦能“平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功” 。对口干咽干、胃脘不适等内热症状有很好的效果。夏天因为肠中内热容易便秘的人适合多吃一些西瓜、梨、橙子、香蕉等寒性的食物。同时少吃肉食以及烧烤。必要的时候可以用少量番泻叶等药材调节。番泻叶6克泡茶喝就是不错的选择。平时吸烟的人应该适当多吃一些银耳、百合等能滋阴润肺的食物。以防止肺热造成干咳。
值得注意的是。内热也有虚实之分。这就要求人们辨证施治。根据具体情况来调节。所以。对自己身体状态把握不准的人。应该请中医师来帮助调理。
王彤提醒。人们在夏季要保持毛孔的舒张。因为毛孔闭塞会让人体内热无法发散。影响身体内环境。从这个角度来说。夏天过多地使用空调也是造成现代人内热丛生的原因。
立夏如何养生
1.起居养生
立夏的时候。最要注意的就是早晚凉。日夜的温差比较大。要注意增减衣物。另外。入夏以后会昼长夜短。我们也要相应的晚睡早起。还要注意睡个午觉。保证有充足的体力。
2.精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁” 。切忌大喜大怒。要保持精神安静。情志开怀。心情舒畅。安闲自乐。笑口常开。还可多做静一些的文体活动。如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
3.运动养生
立夏后。随着气温升高。人们容易汗出。“汗”为心之液。立夏时节要注意不可过度出汗。运动后要适当饮温水。补充体液。立夏时节。选的运动不要过于剧烈。可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
4.饮食养生
立夏时节。时值乾卦。自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说。是肝气渐弱。心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦。补肾助肝。调养胃气。此时饮食宜清淡。以低脂、易消化、富含纤维素为主。多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等。少吃过咸的食物。如咸鱼、咸菜等。

立夏养生 做哪些事能清内热

立夏养生做哪些事能清内热