宝宝的睡眠够不够？如何记录睡眠时间？

今天我们要来聊一聊宝宝的睡眠时间，就只说说宝宝需要睡多久这个问题。关于宝宝白天一直睡，要不要叫醒呢?宝爸那边问到说：“宝宝好不容易睡了，干嘛叫醒呢?”为什么要叫醒呢?宝宝的睡眠究竟是不是需要干预呢?
宝宝睡眠时间
我们首先明确一下什么是宝宝的睡眠时间，小睡时间加上夜间睡眠时间就是宝宝24小时的总睡眠时间。

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如何记录睡眠时间
很多宝妈喜欢记录宝宝喂养的情况，还有大小便的情况，但对宝宝睡眠情况的记录却不太在意。实际上，睡眠和喂养是密切相关的，宝宝的睡眠情况妈妈一定要了解，这样才能合理地安排宝宝的喂养间隔和睡眠时间。好记性不如烂笔头，现在很多手机APP都可以记录宝宝的睡眠数据，自己记录也可以。
宝宝睡半小时，哭5分钟，又睡了半小时，一共记录睡多久呢?
5-10分钟的不要太纠结，记录睡1小时就好，妈妈可以自己备注哭了5分钟。
从几点开始记录?到几点结束呢?
一般建议从宝宝早上第一顿奶后的小睡开始记录，不过宝宝可能第一顿奶的时间不固定，这就需要我们自己固定一个开始的参考时间，比如7点。这样记录到第二天的7点，就是宝宝24小时的睡眠时间了。
如何计算睡眠时间?
一般建议记录3天，取个平均值就是宝宝需要的睡眠时间。但如果偏差很大，比如3天的数值是12,13,15的话，建议再记录2天。
需要注意的是，已经形成严重睡眠障碍的宝宝，记录得出的睡眠时间通常会比宝宝实际需要的睡眠时间少很多，比如宝宝实际的睡眠需求可能是13个小时，但是记录得出的平均睡眠时间可能只有10小时这时就需要考虑到睡眠障碍对宝宝睡眠的影响因素。
合理作息的好处
如果我们了解了宝宝的睡眠情况，喂奶间隔符合宝宝的需求，合理安排作息的话，宝宝的夜间连续睡眠会慢慢越来越长，自动去掉夜奶。这也是按照PDF原则喂养的神奇之处，很多宝宝在8周左右就可以连续睡眠8小时以上。璐璐家的大宝是3个月自己睡过夜的，小宝4个月自己睡过夜(因为频繁堵奶被璐璐人为推后了断夜奶时间) 。断夜奶，是本不需要痛苦的。
【宝宝的睡眠够不够？如何记录睡眠时间？】各月龄参考睡眠时长
每个宝宝都是特殊的，有的宝宝睡14个小时就很精神，有的宝宝睡同样的时间却还是困。下表大家可以参考，但不要生搬硬套，要求宝宝必须睡够多久，或者宝宝没睡这么多就忧心忡忡。璐璐家小宝月子里只睡14个小时，到现在也是觉少，各方面发育都正常，如果宝宝虽然睡眠少却精力充沛，妈妈就不要过于纠结哈!当然我们要排除宝宝是否有睡眠障碍。

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如何判断宝宝有睡眠障碍
如果宝宝有以下的表现，可以理解为宝宝有睡眠障碍：
习惯被哄睡，包括摇睡、抱睡、奶睡、推着睡、必须听白噪音入睡、必须含奶嘴入睡等;
无法有稳定的入睡时间;
入睡变得越来越困难;
夜醒频繁;
渐渐失去接觉的能力(小睡周期中的浅睡期醒来却无法自己再次入睡)，一次睡眠时间只能达到30-40分钟;
宝宝的睡眠时间非常不规律。
小编接触过的极端案例中，有半夜醒来七八次不断需要被奶睡的宝宝，这样的情况宝宝的睡眠质量是极其不好的，对宝宝身体和大脑的发育都有极不利的影响。
如何避免出现睡眠障碍
如何避免呢?答案就是不哄睡。如果宝宝困得不行，放到小床让宝宝自己睡，才是最好的方法。不需要摇，也不需要哄，更不需要喂奶，宝宝真的可以自己入睡。根据实践经验，首先规律喂养宝宝再改哄睡会容易很多，宝宝和大人都少了很多痛苦。