秋分节气秋分养生注意三大要点

秋分节气已经渐渐向我们走来。很多人都开始考虑接下来的秋分节气中我们应该怎么去生活。在秋分节气中。我们最重要的就是养生。那么。在秋分节气中我们养生需要注意些什么呢？怎样去做才能够健康养生？接下来。小编会给大家带来答案。
秋分养生三大要点
收养神气心理平静
经过一夏的生长。万物逐渐结出果实。步入秋天收获的季节。世间万物都呈现出从容安定的状态。人的生命活动适应季节变化。与大自然保持一致。也应当收敛神气。保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望。保持宁和的心境。“使志安宁” 。顺应秋之“容平” 。秋天草叶枯落、花木凋零。一派萧瑟。极易引发人凄凉、悲伤之感。使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响。应该注意避免。
使神气收敛。情志安定。就要从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律。早睡早起。适当运动。积极锻炼身体。并选择一些宁心安神的娱乐活动。如书法、绘画、赏花等。也可登高望远。以开阔心胸。使内心豁达。心旷神怡。从而安定神志。
收养阴津预防秋燥
秋分以后。雨水渐少。秋燥便成为气候主流。秋燥最易伤阴。引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状。因此必须注意固护阴津。养阴防燥。所以这一时期应保持居室内的湿度。平时注意多补充水分。多吃一些水果蔬菜。一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝) 。都有不错的效果。
另外。秋燥有温燥、凉燥之分。秋分以后天气渐冷。因此会以凉燥为主。即在燥的症状外还会增加受凉的表现。如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气。要根据天气变化及时增减衣物。适度“秋冻” 。睡觉时要盖好被褥。少吃生冷食物。尤其是患有胃肠疾病的人。更要注意固护脾胃。以防寒冷刺激引发旧患。若出现咳嗽有痰。可用杏苏散发散风寒。宣肺化痰。
收益肺气防呼吸病
按照中医五行五脏配属。秋属金。主肺。肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺。引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之际也要注意保养肺气。防范呼吸道疾病。可服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物。
《素问·藏气法时论》上说：“肺欲收。急食酸以收之。用酸补之。辛泻之。”在饮食调养上可以多食酸味、少食辛味。并配合以甘润之品。以合秋收之道。因为酸可收敛肺气。酸甘又可化阴。以滋益阴津;而辛味则会发散肺气。故应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物。适当多吃一些酸味甘润的果蔬。如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等。以润肺生津、养阴清燥。但同时注意不要过补。否则会给肠胃造成负担。以致胃肠功能失调。
秋分的精神养生和饮食调养
秋分节气的到来代表着我们已经真正进入到了秋季。在这个节气中。我们会感觉昼夜相等。能够得到很好的休息。而我们在养生中也有着一定的规律。比如说阴阳平衡。我们人体内的阴阳受外界气候的变化而发生改变。而在这秋分节气中。我们应该保持阴阳均衡。
精神调养最主要的是培养乐观情绪
精神调养最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁。避肃杀之气。收敛神气。适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗。登高远眺。可使人心旷神怡。所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。这是养生中的养收之一法。也是调节精神的一方良剂。

秋分节气 秋分养生注意三大要点

秋分节气秋分养生注意三大要点