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孕期食谱 牛肉煎饼
【孕期食谱 牛肉煎饼】 原料:牛肉300克,面粉半碗,胡萝卜1根,香菇5朵,鸡蛋1个,葱少许 。
做法:
步骤1:先将香菇泡发,剁碎 。
步骤2:牛肉剁碎,胡萝卜刨成细丝 。
步骤3:将香菇碎、牛肉碎和胡萝卜丝混合 。
步骤4:加剁碎的葱花,鸡蛋,盐,糖拌匀 。
步骤5:分次加入面粉,加到可以成团就可以了 。取拌好的馅,揉成团再按扁 。
步骤6:锅中加少许油,将馅饼入锅煎 。
步骤7:
等一面煎定型后再翻面,小火煎至两面金黄即可 。
营养价值:
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸 。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可帮助孕妇增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量 。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
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