立秋后的养生立秋后如何能更健康( 二 )

儿童生痱子。用苦瓜煮水擦洗。有止痒、祛痱的功效。但孕妇、脾胃虚寒者不宜食用。
3.丝瓜
丝瓜汁如今深受爱美女性的喜爱。人们称它做“美人水” 。因为丝瓜里面俺有能防止人体皮肤老的的元素——维生素B1、维生素C 。它能够使皮肤更加的健康能白。还能消除皮肤上的斑点。并且丝瓜还有解暑解毒等功效！
立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等。增加纤维和水分。所以此时不宜以肉食为主。即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。此外秋季空气中湿度小。皮肤容易干燥。因此。在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入。
立秋养生不宜大补
8月迎来立秋。老中医提醒。经过一个漫长炎热的夏季。人们的脾胃多有损伤。消化功能尚处于脆弱状态。因此。刚入秋不宜大补。应以调理脾胃功能为主。为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。
食物宜选润燥生津类
立秋虽然标志着秋季的开始。但刚立秋后气温还是较高。空气湿度也大。再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮。多有脾胃功能减弱的现象。此时如果大量进食补品。特别是过于滋腻的养阴之品。会进一步加重脾胃负担。长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受。反而导致消化功能紊乱。
因此。初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。日常饮食应食用一些润燥生津的食物。如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
老中医为大家推荐了食疗方——百合银耳粥。百合30克、银耳20克、粳米50克。煮熟后加少量蜂蜜。即可食用。
此外。还可日常饮用麦冬菊花茶。沙参、麦冬、菊花各10克。适量水煲煮后加冰糖。也能润燥生津。
另外。由于立秋后空气中水分逐渐减少。老中医提醒。要对抗燥气对肺的伤害。应多补充水分。不妨做道山药老鸭煲。
可准备一只鸭子、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
做法
1.先将鸭子洗净剁块。山药去皮切块。姜切片。葱切段。
2.鸭肉焯水后。冷水下锅煮。放入葱、姜、八角、料酒。
3.约30分钟后。待汤表面浮出油花后。放入山药。煮至食材酥软。再加入盐调味即可。
立秋后也可吃瓜
民间有“立秋不吃瓜”一说。意思是立秋以后天气转寒。此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。
老中医提醒
尽管立秋后昼夜温差变大。但是白天有时仍然很热。有时暑气更加逼人。所以防暑降温要继续。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。
另外。鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益。此时可放心食用。
老中医建议
立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆。也就是豆角。中医认为。立秋到秋分这段时间叫“长夏” 。长夏时喝扁豆粥。有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透。直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆。则要注意放醋、加蒜。以增强解毒作用。
结语：秋天已经到来了。看了本次的文章。您是否也同小编一样了解了立秋后的养生之道呢？相信您也了解了立秋以后不能大补的道理吧！赶紧根据上文提示的食谱。一起来做个养生食物吧！

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