芒种吃什么 8“宝”食物解暑气

随着夏季气温越来越高。芒种也悄悄的来临了。中暑的现象也开始增加。那么在芒种时节。我们应该如何做好消暑呢？跟小编一起去了解芒种消暑的八种食物和如何在芒种时节养生保健！
芒种解暑八宝
1、黄瓜
夏天到了。经常让人觉得暑热难耐。难免心情烦躁。焦虑不安。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素。黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。它含水量高。又兼具高钾低钠的特点。适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿。适当喝些鲤鱼汤。有助于祛湿开胃、利水消肿。吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤。比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素。极易被消化吸收。包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3、木耳
耳味甘、性平。归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称。夏天多吃点黑木耳。一方面有利于排毒通便。另一方面有凉血、增加食欲之效。
4、鸭肉
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料。而且能防治疾病。鸭属水禽。性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看。凡体内有热的人适宜食鸭肉。体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
5、薏米
薏米性味甘淡微寒。含有维生素B1和多种氨基酸。《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃。补肺清热。”有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。为常用的利水渗湿的食物。薏米可清除体内湿毒。盛夏时节阴雨连绵。空气湿黏。这时吃些薏米粥。可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
6、绿豆粥
在炎炎夏日。绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药。可用以清热解毒、消暑、利水。治暑热烦渴、水肿等。不过应注意。绿豆属于凉性药食之品。身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用。否则会出现腹痛腹泻。
7、酸梅汤
酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。该汤消食合中。行气散淤。生津止渴。收敛肺气。除烦安神。夏天经常饮用不但可以祛病除疾。还能保健强身。是炎热夏季不可多得的保健饮品。
8、西瓜
西瓜性寒。味甘。归心、胃、膀胱经。具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;经常饮酒的人体内偏热。若能常吃些西瓜能清火解热。还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜能增加皮肤弹性。减少皱纹。增添光泽。夏天出汗多。适当吃些西瓜。不仅能补足丢失的水分。更能增加营养。
芒种养生
1、注意晚睡早起
中医表示。芒种节气的来临。表明了夏季炎热的气候开始逐渐形成了。但是也需要注意晚睡早起。稍微接受阳光的照射。不但可以适应阳气的充盛。还有利于气血的运行。振奋精神。
2、多补水。要午休
中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天。走路要人牵;牵的要人拉。拉的要人推” 。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短。午休可助恢复疲劳。有利于健康。芒种时气候开始炎热。是消耗体力较多的季节。要注意补充水分。多喝水。
3、勤换衣。勤洗澡
芒种过后。午时天热。人易出汗。衣衫要勤洗勤换。为避免中暑。芒种后要常洗澡。“阳热”易于发泄。但须注意的一点。在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话“汗出不见湿” 。若“汗出见湿。乃生痤疮” 。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。