4、做好预防措施
当人体大量出汗后 。不要马上喝过量的白开水或糖水 。可喝些果汁或糖盐水 。以防止血钾过分降低 。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 。
5、情志养生
芒种时风火相煸 。人们也易感到烦躁不安 。此时要调适心情 。注意保持心情舒畅。胸怀宽广 。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。应使自己保持轻松愉快的心情 。忌恼怒忧郁 。这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如 。
8、饮食宜清淡
在夏季人体新陈代谢旺盛 。汗易外泄 。耗气伤津之时 。宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。老年人因机体功能减退 。热天消化液分泌减少 。心脑血管不同程度地硬化 。饮食宜清补为主 。辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品 。
9、运动养生
芒种节气中生物代谢旺盛 。生长迅速 。适当的用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法 。
夏季养生食谱
鲜果八宝粥
材料
燕麦 。血糯米 。莲子 。荞麦 。赤小豆 。红枣 。薏米仁 。枸杞 。陈皮 。黑豆 。芡实 。少许糯米 。小米
做法
1、将所有材料用清水冲洗干净以后 。加入开水以文火慢炖1.5小时 。加冰糖调味即可!
2、八宝粥可以乘热食用 。不过现在酷暑难当 。最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦!
五彩缤纷时蔬
材料
彩椒2颗 。西兰花1颗 。冬笋若干 。黑木耳若干 。橄榄油 。蒸鱼豉油 。鸡精 。白糖 。花椒油 。现磨白胡椒粒
做法
1、在沸水中放入少许盐;
2、将切好的西兰花放入沸水中汆熟;
3、将切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中汆熟;
4、将烫好的食材过一遍凉水;
5、佐以调料 。洒上现磨白胡椒粒即可 。
【芒种吃什么 8“宝”食物解暑气】总结:通过上述对芒种养生的详细介绍 。你知道如何在芒种时节解暑的八种食物了吗?芒种的到来意味着炎热的夏天即将到来 。小编相信大家只要保持健康的饮食习惯就一定会预防好中暑的!
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