芒种吃什么 8“宝”食物解暑气( 二 )

4、做好预防措施
当人体大量出汗后。不要马上喝过量的白开水或糖水。可喝些果汁或糖盐水。以防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。
5、情志养生
芒种时风火相煸。人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情。注意保持心情舒畅。胸怀宽广。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情。忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
8、饮食宜清淡
在夏季人体新陈代谢旺盛。汗易外泄。耗气伤津之时。宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退。热天消化液分泌减少。心脑血管不同程度地硬化。饮食宜清补为主。辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
9、运动养生
芒种节气中生物代谢旺盛。生长迅速。适当的用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
夏季养生食谱
鲜果八宝粥
材料
燕麦。血糯米。莲子。荞麦。赤小豆。红枣。薏米仁。枸杞。陈皮。黑豆。芡实。少许糯米。小米
做法
1、将所有材料用清水冲洗干净以后。加入开水以文火慢炖1.5小时。加冰糖调味即可！
2、八宝粥可以乘热食用。不过现在酷暑难当。最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦！
五彩缤纷时蔬
材料
彩椒2颗。西兰花1颗。冬笋若干。黑木耳若干。橄榄油。蒸鱼豉油。鸡精。白糖。花椒油。现磨白胡椒粒
做法
1、在沸水中放入少许盐;
2、将切好的西兰花放入沸水中汆熟;
3、将切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中汆熟;
4、将烫好的食材过一遍凉水;
5、佐以调料。洒上现磨白胡椒粒即可。
【芒种吃什么 8“宝”食物解暑气】总结：通过上述对芒种养生的详细介绍。你知道如何在芒种时节解暑的八种食物了吗？芒种的到来意味着炎热的夏天即将到来。小编相信大家只要保持健康的饮食习惯就一定会预防好中暑的！