立秋吃一物润燥生津效果好( 三 )

在养生学上。饮食是很重要的。那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？
饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能。抵御过盛肺气之侵入。
下列食品可供选择
1、苹果
中医认为。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。对消化不良、气壅不通者。可榨汁服之。
现代医学认为。苹果还能预防和消除疲劳。苹果中的钾能与体内过剩的钠结合。并使之排出体外。食入过量盐分时。可吃苹果来帮助排除。所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄
性味甘、酸。鲜食酸甜适口。生津止渴。开胃消食。但脾胃虚弱者不宜多食。食多令人腹泻。
3、杨桃
性味甘、酸、平。其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽。可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩。用鲜杨桃2～3个。洗净切碎、捣烂成汁。温开水冲服。日服二次;若患咽喉肿痛。将鲜杨桃洗净生食。日2～3次。每次1～2个。但本品多食伤胃。尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
4、柚子
性味酸、寒。可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称。有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸。大部分为枸橼酸。而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
5、柠檬
味极酸。具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用。柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料。对改善症状大有益处。
要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则也就是说。要多吃些滋阴润燥的食物。以防秋燥伤阴。
下列饮食可供选择
1、银耳
又称白木耳。是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素。具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症。与黑木耳比。其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。
2、芝麻
性味甘平。有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功。适用于阴液不足所致的肠燥便秘。皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕。头发早白、腰膝酸软。
3、藕
性味甘凉。是止血、生津的良药。富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素。尤其是含维生素C最多。
4、菠菜
性味甘凉。能滋阴润燥。养血止血。通利肠胃。可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。
5、豆浆
是将大豆浸泡。磨为汁。滤去渣。经煮熟而成。性味甘平。功能补虚润燥。清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。
6、蜂蜜
既是滋补佳品。又是治疗多种疾病的良药。蜂蜜含果糖39% 。葡萄糖34% 。这两种单糖均能直接供给热量。补充体液。营养全身。对于津液不足诸症。脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。
【立秋吃一物润燥生津效果好】结语：秋季没有夏季的炎热。从感官上会让人觉得更加的舒服。其实秋季养生不仅仅需要合理的膳食。还需要我们平常积极的去参加体育锻炼。增强体魄。至于穿着方面。要注意衣装适宜。因为立秋之后气候干燥。早晚的温差比较大。所以我们应谨防着凉。