专家提醒 。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 。应尽量做到“心静自然凉” 。
“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿 。人体感觉热 。但即使大汗淋漓也不能解热 。很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” 。闷热天气尽量少出门、少活动 。即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 。应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动 。
大暑吃什么
1、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 。除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用 。还有 。像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果 。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效 。是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
2、益气养阴的食物不是不能少的
大暑是非常的热的 。也会经常出汗 。这时候十分的容易耗气伤阴 。人们常常感觉到“无病三分虚”。所以说 。这个时候出来要补水 。还要多吃一些能够增强体质 。益气养阴还很清淡的食物 。比如 。山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等 。
3、尽量要多吃苦味食物
苦味食物不但清热 。还能解热祛暑、消除疲劳 。因此 。大暑时节 。适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物 。能够健脾开胃、增进食欲 。不但让湿热之邪对您敬而 远之 。还能够预防中暑 。能够一举两得 。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高 。人体新陈代谢加快 。能量消耗大 。因此蛋白质的 供应必须酌量增加 。每日摄入量应在 100 克―120 克 。植物蛋白能够以从豆制品中获得 。动物 蛋白除了奶制品外 。还要适量的吃点肉 。例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。在食用鸭肉时最好炖食 。也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤 。这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果 。又能够健脾、益气、养阴 。
5、补气健脾 。消暑生津
大暑不但天气炎热 。而且雷电、暴雨多 。此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状 。此时饮食宜清淡多样化 。以补气健脾、消暑生津为主 。可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品 。
大暑节气
大暑 。是二十四节气中的第十二个节气 。也是干支历未月的下半月;到达时间在公历每年的7月22日至24日之间 。太阳到达黄经120°时 。但在农历上的具体日期每年并不固定 。此因农历是阴阳历 。
天气特点
一般说来 。大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期 。是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期 。也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期 。大暑也是雷阵雨最多的季节 。有谚语说：“东闪无半滴 。西闪走不及”意谓在夏天午后 。闪电如果出现在东方 。雨不会下到这里 。若闪电在西方 。则雨势很快就会到来 。要想躲避都来不及 。
根据大暑的热与不热 。有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热 。田头歇;大暑凉 。水满塘”;中期预示的有“大暑热 。秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌 。四个月无霜”、“大暑不热 。冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等 。
在炎热少雨季节 。滴雨似黄金 。苏、浙一带有“小暑雨如银 。大暑雨如金”“伏里多雨 。囤里多米”“伏天雨丰 。粮丰棉丰”“伏不受旱 。一亩增一担”的说法 。如大暑前后出现阴雨 。则预示以后雨水多 。农谚有“大暑有雨多雨 。秋水足;大暑无雨少雨 。吃水愁”的说法 。

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