立秋养生小常识那些不得不说的秘密

立秋是二十四节气之一。今年的立秋是8月7日。立秋就意味着秋天的到来。天气开始变冷了。立秋的前一个节气是是大暑。后一个节气是处暑。介于大暑和处暑之间的立秋该如何养生呢。下面小编为你介绍一些立秋的小常识和一些立秋养生的食谱。让你立秋之后有一个好的状态。
由于我国地域辽阔、幅员广大。纬度、海拔高度不同。实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。尤其是南方地区。盛夏余热未消。秋阳施虐。炎热的气候往往要延续到9月的中下旬。故民间有“秋老虎”之说。
但从整个自然界循序渐进的变化过程来看。立秋是由热转凉的交接节气。是万物成熟收获的季节;也是自然界阳气渐收。阴气渐长。由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过度时期。故历书曰：“斗指西南维为立秋。阴意出地始杀万物。按秋训示。熟也” 。所以立秋开始养生要顺应自然规律。皆以收为原则。循其古人之纲要“使志安宁。以缓秋刑。收敛神气。使秋气平;无外其志。使肺气清。此秋气之应。养收之道也。”
立秋养生小常识
早卧早起以敛阳
随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降。人们养生也要开始做好保养阳气的准备。故立秋起居养生当始遵《内经》“早卧早起。与鸡俱兴”所戒。因“早卧”可以顺应阳气的收敛。“早起”则有利于肺气的舒展。虽说“秋老虎”天气依然炎热。但使用空调风扇仍当谨慎。谚语有“早晨立了秋。晚上凉飕飕” 。立秋后昼夜温差逐渐加大。白天酷热。夜间凉爽。夜卧易受寒邪侵袭而致病。故也不宜对着门窗入睡或露宿野外。
保护脾胃始添酸
立秋节气。南方地区仍是高温酷暑之势。时有台风降雨。湿度仍较大。人体还是容易受湿热邪气的侵袭。湿困脾胃。则易出现疲倦乏力、食欲不佳、脘腹胀满等症状。且不少人“因暑贪凉” 。过食寒凉生冷之品而更易损伤脾阳。所以。保护脾胃仍是立秋节气饮食养生的要点。又因“肺主秋……肺欲收。急食酸以收之。用酸补之。辛泻之” 。立秋为秋天的开始。养生要开始养收。所以饮食上要开始适当减辛增酸。多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。不过。素有胃病之人则应注意慎食过酸之品。
心情舒畅防肺伤
秋天是一个也容易伤肺的季节。所以一定要注意自己的情绪。及时调整。让自己保持一颗平常心。切勿忽喜忽悲。避免秋天的肃杀之气。注意养肺。多吃白色蔬菜。比如山药。梨子等。
8月7日就到了立秋了。立秋是进入秋季的初始。是由热转凉的交接节气。也是阳气渐收。阴气渐长。由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。是万物成熟收获的季节。也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生。凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。三伏天是阳中之阳的日子。这时候冬病夏治的效果最好。今年三伏比往年多10天。可是这立秋一到。就是一个天气转凉的标志。这时候就建议大家空调少吹了。虽然秋老虎还是热。但是必要要注意避免受凉。另外呢。要注意调节自己的心情。我们中医上讲秋内应于肺。肺在志为悲(忧) 。悲忧易伤肺。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。易生悲忧之情绪。要注意哦。即使遇到伤感的事。也要主动排解。在饮食方面。要注意辛热的葱、姜等就要少吃了。容易耗伤肺津。建议多吃点酸的果蔬。衣服不要穿太多。给自己的身体一个渐渐适应天气变冷的这样一个变化。否则冬天会容易感冒的。

立秋养生小常识 那些不得不说的秘密

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