欲说还休 。却道天凉好个秋 。立秋过后养生保健注意些啥滋阴润肺但别“大补特补”中医上讲“春夏养阳 。秋冬养阴” 。刚刚立秋就应该做好进补的准备了 。专家介绍说夏季养气 。冬季养阴 。夏季比较适宜进补 。立秋不宜特补 。立秋前后适合吃一些祛湿的食物 。虽然即将进入秋季 。但近期滨州的天气依然会比较炎热 。空气的湿度也还很大 。人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮 。多有脾胃功能减弱的现象 。此时如果大量进食补品 。特别是过于滋腻的养阴之品 。会进一步加重脾胃负担 。使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受 。导致消化功能紊乱 。因此 。初秋进补宜清补而不宜过于滋腻 。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 。还可及时补充体内维生素和矿物质 。中和体内多余的酸性代谢产物 。起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的 。如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品 。如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。需要注意的是 。立秋之后胃肠道疾病容易复发 。因此肠胃不好的人要少食用瓜果 。
“秋老虎”出没要注意随着秋季的到来 。朋大家可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大 。白天炙热的气温到了晚上 。就会开始变得清凉起来 。因此 。早晚温差过大容易引起频发感冒症状 。此外 。许多市民习惯于在家时将空调温度设定的较低 。在夜间睡眠时寒气侵体 。容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。所以 。市民朋友外出时应该注意添加衣物 。在居家环境中不宜24小时空调全开 。尤其是夜间 。尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风 。流通空气 。保持室内空气新鲜 。立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期 。此后湿气逐渐减弱 。但立秋并不是真正秋天的到来 。炎夏的余热未消 。处暑节气也将在8月底接踵而来 。“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈 。而天气也逐渐转向干热 。特别是立秋过后 。还可能再处于炎热之中 。而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月 。天气才能真正凉爽起来 。因此 。立秋后应当心“秋老虎” 。小心中暑 。
秋季高发病现在开始防立秋期间易患咽喉炎 。预防是关键 。现在的年轻人是咽喉病的高发人群 。由于工作压力大、生活不规律 。长期精神紧张、身心疲劳 。会使身体免疫力降低 。立秋风(微博)干物燥 。温度也逐渐降低 。一旦劳累过度 。容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发 。因此 。年轻人要做好咽喉炎的预防工作 。注意劳逸结合 。适当多参加体育锻炼 。增强自身免疫力 。保持充足睡眠 。积极防治感冒等呼吸道疾病 。饮食宜清淡 。避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物 。可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物 。以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物 。红眼病是立秋节气的高发病 。夏末秋初 。季节相交 。热还是当先 。病毒肆虐 。细菌感染时常发生 。加上睡眠不够 。容易患红眼病 。因此一定要注意好个人卫生 。严格搞好个人卫生和集体卫生 。急性期患者需隔离 。以避免传染 。防止流行 。严格消毒患者用过的洗脸用具、手帕及使用过的医疗器皿 。一眼患病时应防止另一只眼睛感染等 。此外 。立秋湿度较小、浮尘较多 。花草树木开始了新一轮的新陈代谢 。过敏原的增加 。使具有过敏体质的人更容易出现过敏症 。因此市民朋友在此期间也应该注意避免接触过敏原 。加强锻炼 。
入秋防“秋老虎”伤人 生活起居要留意
入秋后 。天气也会发生变化 。虽然白天仍然炎热 。但是秋季天气偏闷热 。暑气更加逼人 。这时候人们该如何保健 。预防“秋老虎”发威呢？

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