立秋养生小常识那些不得不说的秘密( 三 )

保持健康习惯防“秋老虎”伤人
入秋之后。尽管昼夜温差变大。但是白天有时仍然很热。特别是秋后久晴无雨时。暑气更加逼人。民间素有“秋老虎”之说。但只要注意饮食和正常的起居习惯。“秋老虎”是完全可以降伏的！
1、注意防晒。白天尽量在阴凉处工作。如果无法避免在烈日下的工作要及时的补充水分。做好防晒工作;
2、注意饮食。清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除。要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡。要注意营养均衡;
3、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。少饮酒;要多饮水。每天至少饮1000毫升以上;
4、多吃一些新鲜水果蔬菜。既可满足人体所需要的营养。又可补充经排汗出丢失的钾。但要注意其性味。不宜过于寒凉;
5、要注意保护室内空气流通。空调房室内外温差不要大于7℃;
6、要劳逸结合。保持充足的睡眠;
7、在“秋老虎”这样的天气里。不要放松对寒凉的警惕性。不要忘记秋天昼夜凉的特点。早晚要注意加衣。防止受寒;
8、心脑血管病人不能跟普通人一样渴了才喝水。而应主动补水。绿茶有强抗氧自由基作用。有防动脉粥样硬化效果。是心脑血管病患者的首选夏季饮料。
立秋养生的5原则
1、不要暴饮暴食
秋天一到。人们往往因为气候适宜。比起夏天炎热不是的气候。食欲会大幅度增加。甚至暴饮暴食。对身体造成不良的负担
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品。如尖辣椒等。另外。还要避免各种湿热之气积蓄。凡是带有辛香气味的食物。都有散发的功用。因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉。人体为了适应这种变化。生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷。寒冷食物容易导致肠胃消化不良。发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为。苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令。肺为娇脏。与秋季燥气相通。容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以。秋令饮食养生应忌过燥的食物。比如一些煎炸类的食物。
5、警惕秋季心理疾病
在秋季。天干物燥。人们容易感到烦躁。情绪不太稳定。容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情。让自己快乐起来。多和别人交流。平心静气的对待每一件事。只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
立秋养生食谱
中医认为。夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉。会使人体内的阳气得不到正常的休整。最容易诱发“心火” 。而且熬夜容易耗伤阴精。这里向大家推荐有滋阴、降心火功效的一款食疗方。
立秋过后人体很容易“起火” 。尤其是对于那些喜欢熬夜的人更是如此。在这里提醒大家。降火也要注意分清部位。这样才能对证降火。
秋天的主要气候特点是干燥。空气中缺少水分。人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点。那么。我们人体就必须经常给自己“补液” 。以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是。如果我们光喝白开水。并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后。很快就会被蒸发或排泄出体外。所以。我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水。晚晚蜜汤。”换言之。喝白开水。水易流失。若在白开水中加入少许食盐。情况就大不同了。那就不那么容易流失了。这种方法。与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水。晚上则喝点蜜水。这既是补充人体水分的好方法。又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。真是一举三得。

立秋养生小常识 那些不得不说的秘密( 三 )

立秋养生小常识那些不得不说的秘密( 三 )