更值得指出的是在更年期前后 ， 孩子们陆续离开了家庭 ， 母亲的义务业已完成 ， 丈夫又可能因忙于工作减少了对家庭和妻子的关心、照顾 ， 由此产生了以心情忧郁为主要表现的“家庭空巢综合征” ， 更是加重了女性更年期的心理变化及其不适症状 。还有些女性在更年期面临退休 ， 感到无法适应、害怕、失眠等 。
以上这些影响女性更年期的心理变化因素往往和自身社会环境联系在一起 ， 常以嫉妒、猜疑、焦虑、忧郁、疑病、自我暗示等形式表现出来 。如果个体性格有缺陷、青壮年期有严重的精神创伤、操劳过度 ， 更年期各种不适和反应得不到亲人或社会的理解和支持就可能使更年期的症状加重 ， 甚至出现更年期精神障碍 。
女性更年期的心理变化怎么调节呢?首先首先 ， 应注意身体健康 ， 心情愉快 ， 尽量消除和减少疾病的困扰 。坚持必要的社会活动和体育锻炼 ， 多与人交往 ， 增进友谊 ， 维护和保持良好的人际关系 ， 合理安排家庭内的生活 ， 有意识地转换自已在家庭中的位置或角色 ， 切己自我封闭 。其次 ， 要适当的肯定自我 ， 使自已精神振奋 ， 生活充实和丰富 。
正确和乐观地面对过去、现在和未来 ， 把生活环境中的危机降到最低程度 ， 以保持良好的心理状态抵御更年期内外环境不利因素的侵袭 。
最后 ， 精神健康网专家提醒 ， 对于女性更年期的心理变化 ， 没必要感到恐慌 ， 只要积极咨询心理医生 ， 尽快进行心理调节 ， 就能够保持心理平衡和情绪稳定 ， 从而顺利度过更年期 。
网友经验
- 网友说：关键词导读：产后忧郁 产后抑郁 产后忧郁：
50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣 。这种情况开始于产后第一周（1-4天） ， 正常情况两周内自动减缓 。产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状 ， 在10个产妇中大约有1个受其影响 。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳 ， 以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝 。
- 网友说：石家庄长征医院精神科治疗更年期抑郁症专家介绍：更年期抑郁症的防治方法 A、处事宜镇静忌燥怒 中年朋友在更年期中 ， 由于生理和心理上的一系列巨大变化 ， 性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等 ， 一旦有不良因素刺激 ， 极易诱发抑郁症出现 。因此更年期抑郁症防治的第二个要点 ， 就在于情绪克制和自我调节 。保持心态平衡 ， 有规律地安排好个人生活 ， 尽量避免不良的精神刺激 。
- 网友说： 闭目养神小睡怡人首先 ， 孕妈妈的饮食起居要有规律 ， 每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏 ， 注重劳逸结合 ， 张弛有道 。可以每天小睡一会儿或是闭目养神 ， 在安静的环境中使自己的心情趋于平稳 。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时 ， 也可以抛开一切烦恼 ， 埋头大睡 。
这是一种自我宣泄 ， 保持心理平衡的好方法 。逛街购物转移烦恼都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法 ， 孕妈妈也不例外 。当心情不快、倍感沮丧的时候 ， ...查看全部- 夏季孕妇容易上火怎么办 必知的降火良方
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