立冬吃什么养生 。12种当季水果防疾病
11月7日就是二十四节气的立冬节气 。立冬节气到来 。天气变冷了 。气候更加干燥 。这个时节多吃水果有益健康 。那么立冬吃什么水果？立冬节气的时令水果也不少 。具体立冬吃什么水果呢 。小编推荐12种当季水果 。
1、菱角
营养功效：菱角嫩时皮脆肉美 。食之有清香之味 。菱角作为水果生食 。能清热生津 。消暑解热 。除烦止渴;熟食能益气健脾 。祛病强身 。成熟时肉厚甘美 。是一种高热量的食品 。营养价值可与栗子媲美 。秋游时 。可以买些红菱角生吃 。既可以解渴 。又能消除疲劳 。
养生吃法：食用菱角一般都是蒸煮后食之 。或晒干后剁成细粒 。熬粥食之即可 。菱角与牛肉共煮 。不但味道鲜美 。也是时令补品 。对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等病症有很好的治疗作用 。
2、鲜枣
营养功效：立冬以后 。人们会长期处在室外严寒和室内温暖的交替环境中 。容易导致免疫力下降 。此时 。不妨吃点应季的冬枣 。能够为机体补充提高免疫力的维生素C 。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富 。达352毫克/100克 。是苹果的70倍 。梨的100倍 。有“活维生素丸”之美誉 。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣 。
养生吃法：鲜枣洗干净直接入嘴就吃 。但蒸熟的枣相对于生枣更易消化 。脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用 。对于气血亏虚、肝肾不足者 。还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃 。
3、梨
营养功效：梨是冬天最为常见的一种水果 。中医认为 。梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 。吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能 。最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
养生吃法：梨生吃即可 。如果胃不好的话 。可以蒸熟了吃 。熟吃梨也能起到清热止咳的效果 。但最好煮成梨水 。并且要把梨肉也吃下去 。才能保证足够的营养摄入 。
4、桔子
营养功效：橘子含水量高、营养丰富 。含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。据研究 。每天吃3个桔子 。就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。食用得当 。能补益肌体 。特别对患有慢性肝炎和高血压患者 。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 。加速胆固醇转化 。防止动脉硬化 。
养生吃法：热橘子就是理想选择 。首先将1—2个橘子洗干净 。在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟 。然后将橘子擦干至表皮完全无水分 。放入微波炉内 。热1—2分钟至微焦 。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等 。就可以渗透到橘子里去 。既达到了美容的效果 。又不会上火 。
5、石榴
营养功效：石榴被认为是对女性最有益的水果 。石榴富含天然雌激素 。有保持皮肤密实防止起皱的功能 。它还富含矿物质和维生素 。让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性 。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面 。石榴除养颜外还有抗衰老作用 。
养生吃法：石榴的酸性让胃口不好、特别是胃酸过多的人不容易接受 。因此专家建议 。最好在晚饭之后1小时吃 。如果晚上吃感觉难以消化 。还可以在白天两顿饭之间的时间吃 。但决不可以空腹 。大的石榴一天一个 。小的石榴一天两个 。剥出的石榴粒大概150克左右即可 。
6、苹果
营养功效：立冬节气干燥 。吃苹果是润燥的好方法 。苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 。苹果还富含糖类和钾盐 。具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 。能促进胃肠蠕动 。调理肠胃 。治便秘助消化 。并能保持血糖的稳定 。起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。

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