0~1岁的孩子每天应该睡多久？( 三 )

晚上可能很难平静下来，因此为他安排一个“睡眠仪式”将有助于他的睡眠，根据孩子的性格、脾气、习惯，比如睡觉前洗澡，喝奶、讲故事、放音乐等等，让孩子放松，做好准备睡觉的准备，长时间的“睡前仪式”的习惯养成，对以后孩子的自主入睡帮助非常大，因为孩子慢慢会固定的形成一种好的睡眠习惯。
总结睡觉前的例行程序可以在4~6个月的时候开始培养，这会帮助孩子为休息做好准备。
这个阶段的婴儿的白天的小睡非常重要，有的孩子小睡时间非常短， 20~30分钟， 4~5个月的孩子生物节奏还在改变和成熟中，神经系统尚未发育完全，所以很难为4~5个月的孩子和接下来的1~2个月建立固定的小睡时间表。要延长孩子的小睡时间，当他一开始发出响或者呼唤注意的时候，父母就立刻响应。可以轻轻的拍孩子，喂点奶，安抚奶嘴等等，这样很多孩子能在继续睡20~30分钟。
这样的小睡能真正的恢复孩子的体力，注意力持续时间更长。
随着年龄的增长，对于一些孩子来说，有些方法可能变成刺激而不是安慰，比如满月前，孩子听着音乐能睡觉，但是这个时期，音乐的声音变成一种刺激，让他更兴奋难以入睡。还有几个起反作用的因素：卧室有灯光不够昏暗，房间不够安静，都不利于睡眠。更重要的是，孩子的小睡时间可能和他的生物节奏不一致。父母可以很据孩子的情况调整睡眠环境，利于小睡，耐心的等待孩子的生物节奏让他的身体更适合可预测的白天小睡时间。
出生8~12个月：
婴儿在8个月大的时候，每天会小睡两次，一次在上午，一次在下午。这个年龄段的婴儿每天晚上可能睡10~12个小时，不需要半夜起来喝奶。

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这个年龄段的孩子大概有几类问题，与父母同床的可能更依赖夜奶，与父母分床睡的孩子与你的分离焦虑感增强，他反而会抗拒上床睡觉，这些都会增加晚上醒来的次数。
在这个困难的时期，你可以采取多个措施帮助孩子找到更好的入睡方式。例如分房睡得妈妈开着门，让孩子能听到妈妈的声音，更容易入睡。
另外一些孩子养成了一些习惯，比如吸吮手指或者不停的摇晃。孩子可能需要安抚工具，比如安抚奶嘴，或者一些安抚毛绒玩具作为移情物，在孩子身边陪伴他。任何安全、柔软、适合拥抱、抚摸、吸吮的物品都能成为他的移情物。
如果这个年龄段的孩子显得特别累，而且一看到床就哭，那么他的小睡可能太短了（小于30分钟），或者你晚上太晚让他睡觉了。如果是后一种情况，早点把他放在床上，帮助他缓解疲劳过度。
其他需要做的工作，保持纸尿裤干爽、环境昏暗，不要让孩子起身，不要在睡前陪孩子玩耍，避免过度刺激，尽量安抚孩子的情绪，让他有入睡的感觉。
总结很多父母认识到睡眠习惯的重要性，但是试了很多方法都方法都没有效果，比如给孩子洗澡，洗完澡给孩子按摩，唱轻柔的催眠曲，用襁褓包着孩子，但是都没有用，实际上，使用这些方法的时候，她的孩子通常会变得非常暴躁。