大寒吃什么 大寒养生饮食宜减咸增苦( 二 )


4、防腰寒:双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍 。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 。特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。
肾喜温恶寒 。常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是:两手对搓发热后 。紧按腰眼处 。稍停片刻 。然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍 。每天早晚各做一次 。
5、防脚寒:常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样 。推拿科老中医介绍 。足浴要注意三点 。
第一是温度 。水温最好40℃左右 。水淹没踝关节处 。
第二是时间 。每次泡20—30分钟 。不时加热水保持水温 。泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是按摩 。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。
最后要注意的是 。以上三点做完之后最好在半小时内就寝 。保证足浴效果 。
【大寒吃什么 大寒养生饮食宜减咸增苦】另外 。足浴不宜在饭后立即进行 。糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚 。注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。