大寒吃什么大寒养生饮食宜减咸增苦( 二 )

4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
针灸科医生介绍。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所。特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后。紧按腰眼处。稍停片刻。然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍。每天早晚各做一次。
5、防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍。足浴要注意三点。
第一是温度。水温最好40℃左右。水淹没踝关节处。
第二是时间。每次泡20—30分钟。不时加热水保持水温。泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是。以上三点做完之后最好在半小时内就寝。保证足浴效果。
【大寒吃什么大寒养生饮食宜减咸增苦】另外。足浴不宜在饭后立即进行。糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚。注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

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