大寒吃什么大寒养生饮食宜减咸增苦

其实在我国北方。历来气象记录中大寒并不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷。但在某些年份和沿海少数地方。全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。
按我国的风俗。特别是在农村。每到“大寒” 。人们便开始忙着除旧布新。准备年货了。而此时人们的身心状态也应随着节气的变化。在以下四方面加以调整。
在精神方面。要掌握“暖身先暖心。心暖则身温”的要诀。就是说。心神旺盛。气机通畅。血脉顺和。全身四肢百骸才能温暖。方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节。可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅。使体内的气血和顺。做到“正气存内。邪不可干” 。
在起居方面。“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性。做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气。晚起是为养阴气。大寒时节。除了防寒之外。还须防风。俗话说。“寒从脚起。冷从腿来” 。人的腿脚一冷。全身皆冷。因此。入睡前以热水洗脚。能使血管扩张。血流加快。改善脚部的皮肤和组织营养。降低肌张力。改善睡眠质量。特别是那些爱在夜间看书写作。久坐到深夜的人。在睡觉之前。更应该用热水泡脚。
在运动方面。大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼。但均应注意适宜、适度。同时室外活动不可太早。等日出后为好。
在饮食方面。大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦。以养心气。使肾气坚固。切忌粘硬、生冷食物;宜热食。但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些。但要有一定量的脂类。保持一定的热量。此外。还应多食用黄绿色蔬菜。如胡萝卜、油菜、菠菜等。
大寒一过。新的一年即将到来。新的节气又将周而复始。广大读者只要掌握好正确的、对应节气特点的养生方式。就能拥有健康一年。
24节气大寒要做好预防“五寒”
大寒是二十四节气中最后一个节气。因“寒气之逆极。故谓大寒” 。所以大寒是天气寒冷到极点的意思。是表示天气寒冷程度的节气。有“大寒。大寒。抱成一团”的谚语。足见大寒节气的寒冷。
大寒来临。到了最冷的时光。让很多人感到不适。稍不注意就可能得病。专家提醒。此时特别要防“五寒” 。
1、防颈寒：戴围巾穿立领装
冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍。颈部是人体的“要塞” 。不但充满血管。还有很多重要的穴位。比如大椎穴、风池穴。以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法。不但能挡住寒风。给脖子保暖。还能避免头颈部血管因受寒而收缩。对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外。一条得体的围巾、丝巾或者披肩。也能帮助保暖。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后凉燥更明显。鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
耳鼻喉科医生表示。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环。有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。
呼吸科医生指出。症状较轻的。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤。七根葱白七片姜。熬熟兑入半杯醋。伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被。微热而出小汗。每日早、晚各1次。连服2天。

大寒吃什么 大寒养生饮食宜减咸增苦

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